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健身一次多长时间合适

2019-10-31 09:43 汪娟 来源 : 灵璧教育网 手机版
健身一次多长时间合适

  健身一次50分钟左右就可以了,时间太短可能达不到健身效果,时间太长人的专注力就会下降,进而影响健身效果,相当于在做无用功。特别是刚刚开始接触健身的人,长时间运动的话容易在心理上出现抵触、厌倦心理。

  在训练过程中,随着训练时间的增加,人们的专注力会下降,一般人的专注力在40分钟左右,超过40分钟之后,容易走神,健身的效果也会大打折扣。而且长时间运动的话,也容易让人疲劳,肌肉也感到酸痛,甚至会引起运动伤害。

  实际训练强度并不是由训练量来决定的,不是说运动量大,运动效果就好,只要运动强度达到要求,训练的时间可以短,运动效果也一样能够达到。

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