降血压的十种最佳食物哪种食物效果最好

高血压人群最主要的就是要降压，因为高血压会导致很多心脑血管疾病。日常生活中除了适当运动、保证充足睡眠之外日常饮食也是很重要的，那吃什么食物可以降血压呢？下面为您介绍降血压的十种最佳食物，希望对你降血压有帮助。

降血压的十种最佳食物

1、绿豆

绿豆里面富含蛋白质、黄酮类以及多糖物质，不仅能起到降血压的作用，还能保护肝肾等脏腑器官。夏季多喝绿豆汤还具有清热、利尿、明目的功效。

2、玉米

玉米富含纤维素，多吃玉米可以有效降低胆固醇和脂肪的摄入，降低血压。玉米里面的不饱和脂肪酸还有助于保护心血管，具有养心益肺、清热利水的功效。玉米我们可以直接煮着吃，还可以吃玉米粥，玉米须泡水也有利于降血压。

3、茄子

茄子是我们常见的蔬菜，茄子里面含有维生素E、维生素P、皂草甙等活性物质，不仅能降低胆固醇，还能改善毛细血管的弹性，有效促进微循环，降低血压和血脂，经常食用茄子还能抗衰老。

4、黑木耳

黑木耳里面富含木耳多糖、腺苷等活性物质，可以降低血液里面血糖和血脂的浓度，而且多吃木耳还能预防血栓的形成，预防心肌缺氧等等情况。黑木耳还具有活血止血、滋阴养血的功效。

5、冬瓜

很多人可能只知道冬瓜具有清热利湿、利水消肿的作用，其实冬瓜还有降血压的功效，但是是冬瓜皮有降压功效，我们在食用的时候可要注意。冬瓜对于高血压以及水肿患者也是比较适合的。

6、萝卜

无论是白萝卜还是胡萝卜都具有降压的功效，想降血压可以多吃萝卜，萝卜里面的纤维素促进消化的同时还能抑制脂肪和胆固醇的吸收，起到将夜作用。萝卜里面的维生素A和维生素C有效改善血管的弹性，预防动脉细胞老化。

7、芹菜

芹菜里面富含纤维素，可以降低胆固醇和脂肪的吸收，降低血压。芹菜里面还含有有机酸，可以舒张血管改善身体微循环，起到降压的作用。芹菜不仅对于高血压人群好，对于高血脂和糖尿病患者也是适合的。

8、海带

海带里面富含钾元素、钙元素以及海带氨酸等活性物质，可以降低胆固醇的浓度，还能起到调节心血管的作用，多吃海带降血压，还能消肿利水。

9、香菜

虽然很多人受不了香菜的味道，但是香菜里面富含钾元素、钙元素以及叶酸，有效降低血压。但是使用香菜要注意，最好烹饪完毕之后放入，避免高温导致叶酸流失，失去降压效果。

10、番茄

番茄里面富含钾元素可以加速血液中钠的排出，降低血压。番茄里面的茄红素可以降低血液里面坏的胆固醇，预防血栓，减少高血压并发症。

高血压人群平时期间还可以选择饮用罗布麻茶，每天坚持泡茶饮用，可以有效的降低血压，调节三高。<<点击了解产品详情

以上就是为您介绍的降血压的十种最佳食物，看完之后是不是知道降血压该吃什么食物了，其实降血压的食物有很多，但是以上十种是比较常见的降压食物，大家可以在用餐时多吃。