血压偏高怎么调理 五种方法有效降血压

生活中有很多的高血压病人，高血压带给人们的危害还是挺大的，严重的人会出现头晕头痛，肢体发力等不适症状，高血压病人除了平时吃药之外，还得注意平时好好的调理，那么血压偏高应该怎么调理好呢？

血压偏高怎么调理

1、饮食要清淡

高血压病人饮食方面一定要注意清淡，我们都知道高血压病人要低盐饮食，因为食盐当中的钠离子会引起人体内的水分储留，时间长了也会增加血容量，会引起血压升高，加重心脏负担的，建议高血压病人一定要清淡饮食，每天的食盐用量控制在3-5克以下。

2、适量运动

好多的高血压病人不太爱运动，其实运动也是有助于稳定血压的，比如可以选择一些舒缓的有氧运动，散步、打太极拳、慢跑等，只要不感觉到太过于兴奋激烈就可以了，因为适量的运动可以促进血液循环，有助于疏通血管改善血压。

3、喝点降压茶

血压偏高适量的喝点降压茶还是挺好的，比如罗布麻茶就很不错。因为罗布麻茶含有黄酮甙、强心甙类以及芸香甙类等物质，这些物质不仅可以保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，还能增强血管的柔韧性和弹性，能够防止脂肪在血管内的沉积。点击了解罗布麻茶更多信息

4、控制体重

好多肥胖人士会有多种慢性疾病并存，比如高血压高血脂或高血糖等，这些都和肥胖有很大的关系的，所以要控制好体重至关重要，除了平时适当的运动，健康的饮食，还需要有一个自我管理体重的思想，只有体重维持在一个正常的水准内才能够稳定血压。

5、戒烟戒酒

不良的生活习惯也会引起血压升高的，长期吸烟的人患有高血压的几率是很高的。因为烟叶当中含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，会加重高血压的。

血压高的病人一定要注意调理，不管是生活中的，还是平时的自我管理，都需要注意好喝的调理。喜欢喝茶的也可以喝点降压茶来稳定血压。只有找到合适的稳定血压的方法，才能避免出现高血压出现的对身体的危害。