高血压应注意的事项 五大饮食禁忌需知晓

有一些高血压患者认为，一旦得了严重的高血压千万不要饮酒，也有的人会这么觉得，饮酒和高血压是没有直接关系的。高血压病人在生活中有一些需要注意的地方，尤其是饮食方面要格外注意，那么高血压应注意的事项及饮食是什么呢？

高血压应注意的事项及饮食

1、要控制好体重

许多肥胖人士患有高血压的几率是非常高的，减重对于健康是很重要的。一般来说身体平均减重下降5-10斤，那么收缩压也可以下降5-20毫米汞柱的，目前来说减重的方法有很多，饮食方面要注意强调低脂低盐饮食，还需要适量的运动减重。

2、饮食上要注意

高血压病人一定要管好嘴巴，首先要减少钠盐摄入，建议每人每天的食盐用量不能超过6克，限盐首先就是要减少烹调用盐，还有要减少含盐高的调味料。还需要减少膳食脂肪的摄入，适量补充蛋白质对于降压是由作用的。其次还需要补充钾钙，多吃蔬菜和水果。

3、限制饮酒

饮酒和高血压是有很大的关系的。大量饮酒会诱发脑血管事件发生的，尤其是高血压患者还是不建议饮酒的，建议每天的饮酒量还是少量为主，因为过多的饮酒会增加血压，增加冠心病发病的机率。平时空闲的时候也可以喝点罗布麻茶，在罗布麻茶中所含有的成分能够有助于降血压降血脂。点击了解产品详情

4、要注意戒烟

许多男士朋友吸烟成为了一种习惯，其实长期的量的吸烟也会引起收缩压升高的，会导致小动脉的持续性的收缩，导致动脉硬化的形成的。如果有吸烟习惯的高血压患者一定要学会戒烟。

5、保持心理平衡

长期的精神压力还有心情抑郁都会引起高血压以及慢性疾病的，这个适合就需要学会调整好心理平衡，要学会多去参加一些集体活动，学会减轻压力改变心态。

高血压病人因为一时不能稳定血压，所以生活中要学会调节，比如饮食方面要注意清淡饮食，低盐饮食有利于高血压病人的恢复的。其次就是要学会健康生活，积极的运动，减轻精神压力，学会调整好心态。