三高人群吃的食物表 3类食物建议多吃

大家都知道，现在的中老年人有高血压、高血脂！高血糖症状的比例越来越高了，由于现在人们的饮食习惯不健康，因此越来越多的人受到三高问题的困扰。三高人群需要严格控制自己的饮食，调理身体，否则将会给心脑血管等器官带来严重的危害，三高人群在饮食方面需要格外注意，接下来大家共同来了解三高人群吃的食物表，希望能够让大家科学正确的饮食。

三高人群吃的食物表

1、绿色蔬菜

三高人群在饮食方面需要格外注意增加维生素的摄入量，因此需要多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜的种类有很多，生活中常见的有菠菜、茼蒿、上海青、油麦菜、生菜等等，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，有助于促进肠胃的蠕动，增加饱腹感调理体内的血糖、血压、血脂水平有助于降低三高。

2、深海鱼

三高人群大多数都非常喜欢吃肉，为了调理三高，希望大家能够尽可能的少吃红肉，其中包括牛肉、猪肉、羊肉等等，这些肉制品中的油脂含量偏高，往往容易导致血糖、血脂、血压水平上升，建议大家多吃深海鱼。深海鱼的营养价值非常高，它的肉质细腻，脂肪含量低，蛋白质含量丰富，并且它还具有非常优质的不饱和脂肪酸，有利于调节体内的血脂血压，对身体有非常大的帮助。

市面上有一款产品叫做奈力士深海鱼油，采用的就是优质深海鱼提取的不饱和脂肪酸成分，于降低血脂、调理三高、清理血管有很大的帮助，经常服用可以有效的调理降低三高，守护心血管健康。<<立即点击查看产品详情

3、洋葱

洋葱是生活中一种常见食材，它含有一种前列腺素A的物质，可以有助于疏通血管，恢复血管弹性。同时具有抗癌、防癌、降低三高的效果，因此也是三高人群需要多吃的食物。

以上就是三高人群需要多吃的食物，其中绿色蔬菜、洋葱以及深海鱼对于降低三高水平都有很大的帮助，因此大家可以合理摄入。