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适合三高人群吃的水果 五种水果建议多吃
三高人群可以说真的太多了,多见于中老年人身上,三高人群一定要好好的注意饮食,如果饮食不合理就很容易病情加重。每天吃点水果是有助于缓解病情的,但是好多三高人群还不知道应该吃什么水果好,接下来就给大家介绍适合三高人群吃的水果。
适合三高人群吃的水果
1、橘子
橘子里面含有的维生素C很丰富,维生素C是一种可以抗氧化的物质,还能提升人体的抵抗力。同时里面还含有尼克酸,这是一种可以降低人体血脂和胆固醇的物质。尤其是高血压引起的高血脂,冠心病等并发症也有很好的调理作用。
2、菠萝
菠萝当中能够提取出来蛋白水解酶,它能够水解体内的纤维蛋白,同时里面还含有丰富的钾,经常吃菠萝可以缓解高血压引起的水肿血栓问题。
3、猕猴桃
猕猴桃好多人都喜欢吃,猕猴桃本身含有的抗氧化剂是很丰富的,经常吃可以美容肌肤,减少皱纹,同时还含有叶黄素,这是一种可以降低血压的成分,猕猴桃不仅可以清热利尿,还能滋补身体,美容养颜。
4、苹果
每天吃一个苹果疾病远离我,苹果的营养价值是非常高的。不管是老人孩子都喜欢吃苹果,苹果对于高血压病人来说也是非常好的水果。因为苹果当中含有的果胶是很丰富的,同时还有糖类,无机盐,丰富的钾元素,这些都可以中和体内钠离子,能够改善心血管,稳定血压。
5、佛手瓜
佛手瓜大家应该听说过吧,它也是一种可以降血压的常见的水果,它本身的热量很低,富含有钾元素,锌元素等多种微量元素,具有利尿排钠,降压等作用,经常吃可以扩张血管,稳定血压。
三高病人可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其是在选择水果的时候可以多吃一些帮助调节血压的,比如苹果、猕猴桃、芒果、菠萝等。除了每天适量的吃这些减压水果之外,还可以服用奈力士深海鱼油,高血压适当的补充鱼油有利于改善心血管,稳定血压,特别是奈力士深海鱼油是很不错的降压产品,大家不妨试一试。