降三高最好的运动 三类运动值得分享

随着人们的生活质量日益提高之后，虽然一食住行都有了很大的提高，但越来越多的人却开始出现了各种疾病，特别是患富贵病的人数在逐年增多，高血压、高血脂、高血糖已经成为了常见病，如果不能及时的控制，就会引起很多疾病，所以降三高一定要引起重视，下面就来看看，降三高最好的运动有哪些吧。

降三高最好的运动

1、散步

散步是一种有氧运动，特别适合高血压的患者，而且经常运动对于三高人群，是比较适合的治疗方式，高血压患者在进行了长时间散步后，舒张压是会下降的，从而血压也会降下来。散步时每次长时间不要太长，保持在15-50分钟之间最佳，可以是在早晨、傍晚、晚饭后进行，步行的速度看个人的身体体质来决定。

2、游泳

游泳是一种比较消耗体力的运动，同时还能增加心脏的收缩能力，帮助血管壁增加弹性，从而促进血液快速的循环，预防心栓的形成，还可以降低血脂和预防各种心血疾病，改善心脏的动力，避免血压升高，提高身体的体质和免疫力。

3、太极拳

太极拳是比较适合三高人群的运动，通过运动可以缓解各种压力和放松肌肉，当心情得到放松时，整个身体也是保持放松的状态，再加太极拳的各种运动，增加了灵活性，同时还能起到降三高的作用。在运动期间同时可以搭配使用奈力士深海鱼油，主要成分为深海鱼油，服用后可以更近一步起到调三高问题，改善心脑血管疾病的效果，适合长期使用。

关于降三高最好的运动，在以上文中给大家介绍了几种，其实健美操、慢跑、打羽毛球等等，都是十分不错的运动方式，只要在运动时不要过于激烈，大部分运动都是适合三高人群的。