降血脂最有效5种食物 这些食物适合长期吃

三高是平时常见的慢性病，特别是其中的高血脂，大部分都是出现在中老年人以及比较肥胖的人群中，这几类人群是容易患上高血脂疾病的，主要还是因为日常的饮食不注意，而且不能控制好饮食，就容易出现血脂高，如果单纯的用药治疗，而不注意调整饮食的话，同样会导致病情加重，从而引起血管堵塞、动脉粥样硬化等多种心脑血管疾病出现。下面就来看看，降血脂最有效5种食物有哪些吧。

降血脂最有效5种食物

1、豆制品

在豆类食品中，会含有大量的蛋白质、磷脂、大豆异黄酮、不饱和脂肪酸等多种成分，这些都是对降血脂有特别功效的物质，而且豆类食物含有了肉类中所包含的营养素，却没有肉类中的胆固醇，所以特别血脂高的人群，可以多吃一些豆制品，如豆腐、腐竹等等，因为大豆异黄酮可以起到最好的降血脂作用，同时还能清除血液中的胆固醇，从而使血脂处于平衡的状态中。

2、香菇

香菇作为一种菌类，含有了大量的核酸类、胆碱、嘌呤、酪氨酸、多种不饱和脂肪酸等成分，这些物质进入身体可以起到降低血液中的胆固醇含量的作用，所以能帮助降低血脂。高血脂患者常吃香菇能预防血管变脆、缓解高血压等多种功效。

3、莲子

莲子具有了一定的中药价值，性平、味甘，可以降火败火，特别是莲子心具有了特别好的降压去脂功效。可以每天用莲子泡茶喝，就能起到降低血脂的作用，同时还能清热、安神、助眠。

4、洋葱

虽然很多人不能接受洋葱的味道，但洋葱却具有了很多的优势，特别是洋葱刺鼻子的成分，就是降血脂最好的物质，经常吃洋葱可以增加心脑血管功能，还可以有效的预防动脉粥样硬化出现，特别是老年人、肥胖人群最适合吃洋葱。

5、鱼肉

几乎在所有的鱼肉中都会含有不饱和脂肪酸，特别是N-3脂肪酸含量比较高，这是对身体有益的一种脂肪酸，不仅不会导致胆固醇留存于血液中，还能起到减少血液胆固醇含量的作用，从而达到降低血脂的功效，高血脂患者可以多吃一些鱼肉，特别是海鱼。

降血脂最有效5种食物，比较适合高血脂人群经常食用，想要降血脂除了用药之外，还要有合理的饮食和适当的运动，如果能再同时配合使用恩威万海豹油的话，会有更好的效果，在恩威万海豹油中含有大量的海豹油，其中每100g含中含有α-亚麻酸14.5g、EPA 45g、DHA 6g，对于降血脂、降血压等有很好的效果。