十大降血脂最好的食物 降脂食谱分享

人体的胆固醇含量太高，或者是甘油三酯的含量太高，都会导致高血脂，而之所以会导致高血脂是以与我们的饮食有关的，如果长时间吃肥腻的食物，生活也没有任何规律的话，那么都会出现高血脂，而这些都会导致脂肪肝，动脉硬化，冠心病等心脑血管疾病，因此我们必须要引起重视。下面我们就来看一看10大降血脂最好的实物。

十大降血脂最好的食物

1、香菇

香菇是我们日常生活当中比较常见的一种食物，它含有丰富的营养，物质能够有效地促进人体的新陈代谢，具有降血压，降血脂的效果。

2、大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素，它能够在人体当中分解多种有机硫化合物，从而可以有效的降低血脂，防止血栓的形成。而且大蒜还具有杀菌消炎的作用，有利于人体的健康。

3、黑木耳

黑木耳除了具有抗血小板凝集之外，在降血脂降胆固醇方面也具有非常好的作用，并且黑木耳还具有非常高的营养价值，可以清理肠胃，排出结石，美容养颜，具有减肥的效果。

4、玉米

玉米中的营养物质也非常的丰富，比如说卵磷脂，维生素E，磷，硒，亚油酸和钙等等这些都是人体必不可少的营养成分，可以有效的降低胆固醇，避免高血脂的形成，而且玉米也是非常好的减肥产品，如果正处于减肥的人群，早餐可以吃一根玉米。

5、燕麦

现在燕麦也是比较常见的，大部分人都是当做早餐服用，其实燕麦当中含有丰富的亚油酸和早肝素，它能够有效的降低血清胆固醇，甘油三酯，所以如果降低血脂，那么多吃燕麦是比较合适的。

6、银耳

银耳在滋补上它可以平替燕窝，营养价值颇高，银耳当中富含膳食纤维能够促进肠道的蠕动，减少脂肪的吸收，而婴儿当中的多糖则可以有效的降低胆固醇，增加身体的免疫力，具有抗衰老，美容润肤等多种功效。

7、芹菜

说到降血脂，那么芹菜当然是必不可少的，它附有丰富的维生素和矿物质，能够有效的促进肠道的蠕动，具有非常好的通便效果，能够有效的排除肠道内的多余脂肪。而且经过调查发现长期食用芹菜的人群，他们体内的胆固醇含量能够明显的下降，有效的预防高血脂等各种疾病。

8、大豆

大豆中的卵磷脂含量是非常丰富的，它是一种乳化剂，能够使血液当中的胆固醇颗粒变得越来越小，并且保持悬浮的状态，能够随着排泄排出人体体外，从而有效的降低血液当中的胆固醇。

9、海带

海带中富含丰富的膳食纤维素和褐藻酸，能够有效的抑制肠道内的胆固醇吸收，使胆固醇排出体外，从而有效的降低血液当中的脂肪。海带也是减肥产品当中非常受欢迎的一种实物，减肥效果比较好，但是需要注意的是如果对海产品过敏的话，那么海带还是不要吃了。

10、洋葱

洋葱当中的硫氨基酸能够有效的降低血脂，而前列腺素a能够有效的扩张血管，降低血黏度，预防血栓等各种疾病。

这十大降血脂最好的食物都是我们日常生活当中非常常见的，所以想要维护我们身体的健康，预防高血脂等各种疾病的出现，那么多吃这时大实物是非常有利的，另外一定要学会对那些油炸食品，高热量高脂肪的食物说NO！