降血脂的食物有哪些 3种食物有效降脂

身材肥胖的人很容易血脂偏高，血脂高会增加冠心病以及动脉粥样硬化的风险，严重影响着人们的身体健康。专家建议想要降低血脂，需要从日常的饮食以及生活方面入手，平常吃饭的时候注意多吃一些降血脂的食物，接下来给大家介绍降血脂的食物有哪些？希望能够帮助大家控制血脂在正常范围内。

降血脂的食物有哪些

1、芹菜

芹菜是生活中非常常见的一种蔬菜，它具有良好的降血脂效果，所以推荐大家多吃芹菜。在夏天的时候可以吃凉拌芹菜，它含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，并且它的热量低、脂肪含量低，可以帮助身体代谢更多的脂肪，因此能够有效的降低血脂。

2、深海鱼

血脂高的人在生活中需要少吃红肉，多吃蛋白质含量高的白肉，深海鱼肉是不错的选择。深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节体内的脂肪比例，促进饱和脂肪酸以及胆固醇的代谢，从而降低血脂，软化血管，降低心脑血管的风险。大家如果不想吃深海鱼的话，也可以通过一些营养补充剂来调理血脂，比如说恩威万海豹油就含有对人体有利的不饱和脂肪酸，能够调节血脂，缓解高血脂症状。<<立即点击了解产品详情

3、香菇

香菇也是不错的降血脂食物，它含有丰富的核酸类的物质，能够帮助降低胆固醇，增强饱腹感，降低热量摄入，对于控制体重、降低血脂有良好的作用。

营养学家推荐降血脂的食物主要有芹菜、香菇、菠菜、萝卜等蔬菜，另外深海鱼也有助于降低血脂，大家如果血脂偏高，推荐大家服用恩威万海豹油，这是一款营养补充剂，采用天然的海豹油脂提取物，对身体很有好处，对于调理血脂，提高身体免疫力有很大的帮助。