常吃十种降血脂食物 哪种食物效果最好

现在人们生活水平提高了，但是随着而来的各种健康问题也突出了，尤其是高血脂，尤其是一些年轻人也出现高血脂问题，这让人们很困扰，那日常吃什么食物可以降血脂呢？下面为您介绍一下降血脂的十种食物。

常吃十种降血脂食物

1、玉米

玉米是我们常见的食物，玉米里面富含钙、镁、硒、卵磷脂、亚油酸以及维生素E，这些物质可以起到降低血脂胆固醇的作用。

2、海带

海带中富含碘和镁，可以减少动脉脂质沉着，降低血脂。

3、茄子

吃茄子一定不能削皮，茄子皮里面富含维生素P，维生素P可以降低血脂和胆固醇，还能增加血管的弹性，起到活血通脉的作用。当然茄子里面含有皂草甙，皂草甙也能降低血液中的胆固醇。

4、洋葱

洋葱里面含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸，这些配糖体可以降血脂预防动脉粥样硬化，而且洋葱里面的前列腺素A还具有舒张血管，降压的作用。

5、燕麦

燕麦里面富含亚油酸、维生素E和皂甙素，这些物质可以起到降低血液肝固醇浓度的作用。

6、大蒜

大蒜不仅富含营养物质，还富含蒜素，可以起到抗菌抗肿瘤的效果，还能预防动脉粥样硬化降低血脂的作用。

7、牛奶

牛奶是不是感觉只能补充营养，其实牛奶还有降血脂的作用，牛奶里面含有羟基、甲基戊二酸，而羟基、甲基戊二酸能有效抑制胆固醇合成酶的活性，这样就能抑制合成胆固醇，起到降低血脂的作用。

8、鸡蛋

很多高血脂人群都不吃鸡蛋，认为鸡蛋里面胆固醇高容易得冠心病，但是鸡蛋里面富含卵磷脂，卵磷脂可以使血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮的状态，不会沉积在血管壁上面，起到降低血脂的作用，当然吃鸡蛋要适量，一天一个最合适，不可过多食用。

9、大豆

大豆里面富含不饱和脂防酸、维生素E和磷脂，可以降低体内胆固醇含量，降低血脂。

10、鱼类

鱼类里面含有的脂肪很少，尤其是一些深海鱼，不仅含脂肪少，还含有大量的W-3脂肪酸，这活在那个物质可以降低胆固醇和三酸甘油酯的含量，有效降低血液粘稠度，降脂效果好。

降血脂还可以推荐恩威万海豹油，主要成分是海豹油、紫苏籽油，两种成分搭配效果更佳，不仅能降血脂降血压，还能改善心脑血管疾病。

以上就是为你介绍的十种降血脂食物，降血脂的食物有很多，重要的是我们每天都需要坚持，不仅要多吃这些食物，还要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样一段时间之后你就会发现血脂降下来了，当然如果每天选择食物太困难，也可以选择像恩威万海豹油这种保健品，降血脂、降血压改善心脑血管疾病。