降血脂的食物排行榜 4种食物有效降脂

现在大部分每天都在承受着很大的压力，无论是工作还是生活中，总要面对很多问题要处理，情绪紧张过度，饮食无规律、作息时间混乱，这不良习惯都很容易引起一些疾病出现，血脂高就是比较明显的一种现象，如果平时能控制好饮食，对于稳定血脂和降血脂也是有很大帮助的，下面就来公布一下降血脂食物排行榜吧。

降血脂的食物排行榜

1、洋葱

洋葱还有大蒜等食物中，虽然也含有脂肪和胆固醇等成分，但含量特别的低，特别是还含有了烯丙基二硫化物、硫氨基酸等成分，是可以起到降低血脂的功效，经常食用还能帮助舒张和保护动脉血管，是血脂高人群最适合吃的食物。

2、香菇

在香菇中含有了大量的纤维素和营养成分，经常食用之后可以起到很好的益气补虚、健脾、和胃等方面的功效，同时还能阻止肠道对胆固醇的吸收量，预防身体内有过多的胆固醇存在，特别是在香菇中含有了嘌呤等方面的物质，可以有效的帮助胆固醇快速分解和代谢，从而达到促进降低血脂的功效。

3、海鱼

在海鱼中含有了大量的欧米伽-3脂肪酸，这也是身体最需要的一种成分，可以起到平衡身体内欧米伽-3和6的脂肪酸比例，帮助胆固醇和脂质可以快速的排出代谢，特别是降低血脂和保护心脑血管的作用十分突出。

4、茶叶

茶叶含有的脂肪和胆固醇特别少，能帮助体内快速的代谢掉胆固醇和脂肪成分，从而起到清洁肠胃和降低血脂的功效，同时还可以预防动脉粥样硬化的出现。

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降血脂食物排行榜，其实还有很多食物都具有了降血脂的功效，一般只要含纤维素比较多的食物，都适合高血脂人群食用。饮食注意少吃油腻、辛辣带刺激性的食物。