降血脂食物一览表五种食物有效降脂

有高血脂问题的人群必须要根据情况选择合适的食物来帮助自己，让自己的血脂得以降低，否则就会因为自己没有降低血脂而导致身体健康受到威胁。也因为这样，有的人希望可以通过合适的食物来降低血脂。那么，降血脂食物一览表到底是怎样的呢?下面就来对能够降低血脂的食物情况做了解。

降血脂食物一览表

1、玉米

在玉米里面有丰富的钙质、硒元素、镁元素、亚油酸、卵磷脂以及维生素e等等，这些成分搭配在一起能够帮助使用者达到降低血清和降低胆固醇的效果，所以，如果有高血脂异常情况，可以尝试适当吃一些玉米来帮助自己满足身体所需。

2、大蒜

大蒜里面的营养物质非常丰富，它在帮助降低血脂方面也有一定效果，之所以有帮助降低血脂的效果，是因为在大蒜里面有蒜素成分存在，里面的蒜素成分在帮助对抗细菌、对抗肿瘤等等问题上效果都比较突出，除此以外，它也能够帮助预防动脉粥样硬化、降低血脂以及降低血糖等等。

3、燕麦

在燕麦里面含有丰富的亚油酸成分，这种成分占了不饱和脂肪酸的百分之三十五到百分之五十二，除此以外，里面的维生素e含量也非常丰富，加上其中有丰富的皂甙素，所以，有高血脂问题的人群可以尝试使用它来帮助自己降低血浆胆固醇的浓度，从而起到帮助调节血脂效果。

4、洋葱

在洋葱里面的有效成分包含有烯丙基二硫化物以及一定量的硫氨酸成分，这些成分本身属于配糖体，除了可以帮助使用者降低存在的高血脂问题以外，也可以帮助使用者预防动脉粥样硬化，当然，在保护动脉血管问题上作用效果也值得肯定，所以，有需求的朋友也可以适当吃洋葱来满足自己身体所需。

5、牛奶

在牛奶里面有羟基和甲基戊二酸等等成分，这些成分可以让人身体里面的胆固醇合成酶活性得以改善，这样也就能够让胆固醇合成减少，让血液里面的胆固醇含量因此降低，另外，在牛奶里面的钙质含量也比较丰富，所以，能够让人身体吸收胆固醇的量得以降低。

上面就是降血脂食物一览表的简单说明，大家在选择降低血脂的食物时候，一定要注意看看自己到底适合选择什么食物，如果觉得选择食物来降低血脂比较麻烦，也可以尝试使用恩威万海豹油这样的保健品来帮助自己，从而让自己的高血脂异常得到控制。