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降血脂的食物有哪些 介绍四种常用食物

日常生活中有很多人患有血脂高,由于属于一种慢性疾病,所以很多人总是会忽视,继续不注意,导致血脂高严重,从而引起其他的疾病,一旦患有血脂高,只要进行合理的治疗或者是调理,是可以得到控制的,特别是一些食物经常吃,还能达到降脂的作用,下面就来看看,降血脂的食物有哪些吧。

大蒜

降血脂的食物有哪些

1、大蒜

在新鲜的大蒜中,含有了一种可以降低血液中有害胆固醇的成分,所以经常摄入大蒜素,是可以起到降血脂的功效,而且大蒜本身还具有了抗菌、抗肿瘤等作用,能有效的预防动脉粥样硬化的发生,也血糖高和血脂高患者比较好的食物。

洋葱

2、洋葱

洋葱也是降血脂以及预防心血管疾病,比较理想的食物,在洋葱中含有有烯丙基二硫化物和硫氨基酸,都是属于配糖体的物质,不仅可以起到降血脂的功效,还能预防动脉粥样硬化。

大豆

3、大豆

大豆或者是大豆制品,都是比较适合血脂高患者食用的,因为在大豆中含有了大量的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂等成分,可以有效的起到降低血液里面的胆固醇。再就是大豆的皂苷成分,也是降低血脂比较好的物质,同时大豆还可以减肥、预防动脉硬化。

牛奶

4、牛奶

在牛奶中含有了羧基、甲基戌二酸等成分,可以起到抑制体内的胆固醇合成酶活性的作用,防止胆固醇的合成,从而达到降低血中胆固醇含量的作用。同时牛奶中含有大量的钙质,同样能起到降低胆固醇吸收的功效。

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其实关于降血脂的食物,除了以上几种之外,玉米、芹菜、燕麦等等,都具有了降血脂的作用,大家可以根据自身的身体情况调节饮食帮助降低血脂。