降血脂的蔬菜有哪些八种蔬菜有效降脂

过于肥胖就会引发一系列的身体疾病，高血脂高血压高血糖三高人群是越来越多，尤其是长时间的体内血脂高会引发高血脂症，会增加血管的动脉粥样硬化的风险。要想降血脂可以从饮食方面进行入手，可以多吃一些降血脂的蔬菜，那么什么蔬菜可以降血脂呢？

降血脂的蔬菜有哪些

1、辣椒

辣椒是一种福含有维生素C丰富的食物，维生素C能够改善身体的机体微循环，能够降低胆固醇，因为里面含有的辣椒素可以促进脂肪新陈代谢，可以防止体内脂肪堆积，具有减肥降脂的功效，但是也不能为了降血脂多吃辣椒，也会刺激到胃。

2、苦瓜

苦瓜的降血脂作用还是很不错的，虽然说苦瓜性凉味苦，但是因为含有苦瓜皂甙，还含有丰富的维生素成分，这些营养成分都可以调节血脂，提高机体免疫力。但是因为苦瓜苦不建议慢性肠炎的人来吃。

3、海带

海带本身具有很不错的去脂降压效果，因为海带当中含有的褐藻胶是一种可溶性的膳食纤维，这种膳食纤维能够和食物当中跟你的胆固醇结合起来，并且可以将这些排泄出去。

4、马齿苋

马齿苋当中含有钾盐、黄酮类的活性成分，还含有伽码亚麻酸，这些成分可以有效抑制内的胆固醇的含量，还能降低体内的甘油三酯，同时还能降低血液粘稠度，能够预防血管扩张，调节血糖等都有好处。

5、芹菜

芹菜可以说是公认的降血压的蔬菜，芹菜富含有的维生素和矿物质是很丰富的，经常吃芹菜还能促进胃肠道的蠕动，能够将体内的胆固醇的含量降下来，不过也需要注意了胃病的人不太建议多吃芹菜。

6、大蒜

大蒜的功效是很多的，因为大蒜降血脂和预防动脉硬化方面有很好的作用，因为经常吃大蒜，能够对心脑血管产生保护作用，因为大蒜被称为药用植物种的黄金，但是要注意消化道不太好的人不适合吃。

绿豆芽

7、绿豆芽

绿豆芽含有维生素C的含量是丰富的，还富含有膳食纤维，可以帮助清除体内的胆固醇，虽然说绿豆芽很普通，但是降血脂效果是特别好的。

8、茄子

茄子当中含有丰富的维生素P,是一种有效降血脂的成分，因为维生素P可以增强细胞的粘性，能够提高微血管弹性，还能防止高血脂症引起的血管问题。

要想降血脂可以多吃以上这些蔬菜，因为很多蔬菜当中含有很多降血脂的成分，并且蔬菜降血脂的安全系数是非常高的。平时除了靠蔬菜降血脂之外，也可以服用恩威万海豹油来降血脂，目前来说海豹油降血脂的效果还是很不错的。