感觉抑郁了怎么自救

总有那么一段时间，我们会感到压力、沮丧、焦虑等负面情绪，感觉抑郁了。这种情况下，我们的身体和心理都会受到影响，影响我们的日常生活和工作。那么，当我们感觉抑郁的时候，怎么才能从自身、环境等多个角度自救呢？本文将会就此问题进行分析。

感觉抑郁了怎么自救

一、从自我角度来看：

1. 感受自己的情绪：面对负面情绪，首先需要去感受自己的情绪，例如怒气、不耐烦、疲惫等。不要让这些情绪困扰自己，以免情绪延续。

2. 善待自己：在抑郁的时候，需要妥善照顾自己的身体和心理。可以通过做喜欢的事情，健身、改变习惯等等途径使自己感到更舒适。

3. 找适合自己的救赎：对于感觉抑郁，有些人可能通过沉迷游戏、酗酒、抽烟、辗转反侧入睡来缓解负面情绪，但是这些方法并不能真正解决问题，相反有可能让抑郁加剧。因此，需要找到适合自己的解决方式，例如阅读、绘画、瑜伽、冥想等等。

二、从环境角度来看：

1. 与他人沟通：当遇到抑郁情况，可以向身边的亲人、朋友、同事等寻求帮助。可以与他们分享自己的感受，释放心理压力。

2. 改变环境：如果抑郁源于环境原因，例如工作压力、学习压力等，可以适当调整环境，例如选择适合自己的工作方式、学习方式。

三、从专业方面来看：

1. 寻求心理咨询帮助：如果抑郁情况持续很久，影响日常生活，建议寻求心理咨询帮助。专业的心理医生会根据情况为您提供相应的帮助。

2. 医学治疗：如果负面情绪影响到身体健康，需要及时求医治疗，例如用药治疗。

在日常生活中，抑郁情况是经常发生的，如何自救是我们所要面对的问题。从自我角度来说，可以尝试感受自己的情绪，做一些喜欢的事情，找到适合自己的解决方式。从环境角度来看，可以与身边的人沟通，适当改变环境。如果情绪持续困扰，建议寻找专业的医学帮助，例如心理咨询和医学治疗。

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