卵磷脂的食物来源 四种食物富含卵磷脂

在我们生活中富含卵磷脂丰富的食物比较多，这个需要补充一些卵磷脂来调理身体的话，可以适当吃一些，接下来给大家详细介绍一下卵磷脂的食物来源有哪些?

卵磷脂的食物来源

1、核桃

相信很多人都听说过多吃核桃是帮助补脑的，具体原因大家可能并没有明确，因为核桃中含有丰富的卵磷脂，它能够促进大脑发育所以说一般建议大家每天适当吃一些核桃，这样能够补充大脑所需要的营养，注意吃核桃的时候不要一次性吃太多，不然可能会导致大便干燥引起便秘的情况发生。

2、鱼类

富含卵磷脂的食物，除了核桃以外还有鱼类，尤其是鱼头，鱼头中所含有的卵磷脂是非常丰富的，经常使用头可以增强人体的记忆力，你能够冷静的抗衰老的作用，而且鱼肉里面也含有丰富的蛋白质，也含有丰富的不饱和脂肪酸，这些对人体的大脑及眼睛都是有很好的护理作用的。

3、南瓜

南瓜是我们生活中很常见的一种蔬菜，这种蔬菜中不仅含有丰富的维生素，同时也含有丰富的卵磷脂，如果卵磷脂缺乏的话，我可以通过适当吃南瓜来帮助补充。

4、海带

除了以上这些食物以外，海带中也是富含卵磷脂的，适当吃一些海带可以帮助保护大脑，我可以帮助补充大脑我所对我缺少的物质，另外海带中也含有一定的亚油酸，这种成分对健脑也很好的作用。

5、鸡蛋

鸡蛋是我们生活中很普通的一种食物，这种食物含有丰富的营养和其中胆固醇，卵磷脂的含量是非常高的，他们对于大脑的神经发育有很好的作用，另外服用过后也可以起到健脑益智的效果。

通过介绍大家对于卵磷脂的食物来源有哪些?已经了解清楚了，大家以后在生活中可以适当吃一些这些食物来帮助补充身体所需要的卵磷脂，这对于调理身体预防疾病会有一定帮助,此外大家也可以选择使用爱司盟卵磷脂软胶囊来帮助自己补充卵磷脂，服用方便，每天一粒可有效补充身体所需卵磷脂。