十种最佳的降糖水果 哪种水果降糖效果好
大家都知道水果当中含有丰富的维生素以及膳食纤维,对身体有非常大的帮助,但是有些水果含糖量高对,对高血糖患者不是特别友好。高血糖的患者吃水果的时候要选择有降糖效果的水果,接下来给大家介绍十种最佳降糖水果,糖尿病的患者可以适量的吃这些水果。
十种最佳降糖水果
1 、樱桃
樱桃是一种糖分含量比较低的水果,它的味道酸酸甜甜的含有较高比例的维生素,能够促进胰岛素的分泌,降低血糖,有一定的降糖效果。
2、圣女果
圣女果的维生素含量非常高,并且它基本不含糖,对血糖波动的影响几乎为0,它还可以降低血糖,是糖尿病患者良好的水果选择。
3、杨梅
在春天的时候,大家可以吃一些杨梅,杨梅能够止咳去痰,降低血糖。
4、橙子
橙子的味道酸酸甜甜的,具有丰富的抗氧化物,能够清除体内对健康有害的自由基,它能够促进肠胃的蠕动,提高新陈代谢的速率,降低血糖。
5、柚子
柚子的含糖量很低,它的新鲜果汁当中含有胰岛素样的成分,能够降低血糖,保护心脑血管。
6、桃子
桃子含有丰富的果糖,甜度高,但是含糖量低,糖尿病患者少吃一些桃子对身体非常有好处。
7、苹果
每天一苹果,三高远离我是非常有科学道理的,苹果含有丰富的果胶,能够降低体内胆固醇含量,减轻血糖的波动。
8、梨
梨是一种升糖指数很低的水果,经常吃梨能够帮助控制二型糖尿病,还能改善肠道的健康。
9、石榴
石榴的营养价值非常高,并且它的体积小,容易控制量,因此糖尿病患者可以吃一些石榴来控制血糖。
10、蓝莓
蓝莓具有良好的抗氧化作用,它含有丰富的花青素以及维生素,对于控制血糖有一定的帮助。
建议大家加控制日常的饮食,合理使用一些营养制剂,比如说苦瓜酵母复合片就可以帮助大家控制血糖,降低血糖水平,避免高血糖引发的并发症。
以上这10种水果对糖尿病患者来说较为友好,但是糖尿病患者一次也不能吃得太多,否则还是有可能会引起血糖的波动。