早起喝一杯水你就这么忙没空喝还有这五句话(早起喝一杯水能起到什么效果)

导语：早起喝一杯水你就这么忙？没空喝？还有这五种水就别喝了

水是我们身体必须的营养素之一，日常饮水除了解渴以外最重要的功能就是为身体及时补充足够的水分，一旦身体缺水我们的健康就会出现问题，不过，简单的饮水也是很有讲究的，比如饮水的时间和次数以及水的种类等等都与我们的健康相关，那么在晨起口渴时，有哪些水是不易饮用的呢？

隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。

现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

那么到底晨起空腹饮用什么样的水是最好的呢？其实答案很简单，在生活中我们身边最为普通的白开水就是晨起补水的最佳选择，这是因为白开水中不存在热量所以极易被身体吸收，这样不止能达到补水的作用，同时还能帮助我们稀释血液加快血液循环，对于促进我们晨起快速让大脑清醒起来非常有帮助。

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