减肥食谱一周瘦10斤 教你科学减肥方法

夏天的时候正是减肥的大好时机，减肥的时候需要掌握正确的减肥方法。俗话说的好，减肥7分吃三分练，想要快速瘦身，需要掌握正确的饮食方法，吃的不对减肥效果自然很差。想要减肥可以试试以下这些减肥食谱，能够帮助大家轻松减肥，接下来大家共同来学习减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法，希望能让大家拥有苗条的身材。

减肥食谱一

想要获得良好的减肥效果，大家需要明白热量支出与摄入的基本原理，要保证每天摄入的食物热量小于每天代谢消耗的热量，这样才能够创造热量插口，达到减肥的目的。因此减肥的食谱就较好的控制了热量摄入，能够帮助大家轻松减肥。

首先是早餐吃两片全麦面包、5颗圣女果、4粒坚果，还有150毫升的脱脂牛奶，午餐吃大量的青菜，一块橄榄油煎的鸡胸肉，再加上一小碗藜麦粥，晚餐选择蔬菜水果沙拉，要尽可能避免沙拉酱，而选择清爽低热量的油醋汁。这样的食谱饱腹感强，营养价值高，具有较好的减肥效果。

减肥食谱二

吃腻了减肥食谱一之后可以选择第2种减肥食谱，早晨吃一个鸡蛋，一杯自制的橙汁，再加上五粒坚果，还有一小碗燕麦粥。午餐选择吃清蒸鱼，凉拌青菜，还有一小块紫薯，晚餐吃蔬菜沙拉。这样吃营养均衡具有减肥效果。
但是单靠控制饮食减肥可能会让大家饿肚子，并且不能够长期坚持，因此推荐大家选择使用一些减肥辅助产品，这样可以帮助大家轻松瘦身。多燕瘦 SOSO棒酵素果冻是最近比较热门的减肥瘦身产品，它的成分为纯天然的植物成分，安全有效，没有副作用，并且不会产生依赖性，能够辅助大家减肥，增强减肥效果，让大家轻松瘦身。