怎样治睡眠不好睡眠不好可以这样做

大部分人都会有睡眠不好的情况，睡眠质量不好可能会给人带来一定的痛苦，影响到正常的学习和工作，长时间的睡眠不足还会扰乱神经系统，对身体健康会造成很大威胁的，有的人也尝试一些办法但是不太管用，那么怎么治睡眠不好?

怎样治睡眠不好

1、褪黑素片

睡眠不好可以服用褪黑素，比如汤臣倍健褪黑素片可以说能改善体内褪黑素减少引起的失眠状态，这款褪黑素片在改善睡眠状态，提升睡眠质量是非常有帮助的，如果一个人长时间的失眠服用过一段时间的褪黑素片也一定能得到缓解，这款产品服用特别简单，只需要每天一次，每次睡觉之前半小时服用就可以了，坚持服用60天就能得到改善。

2、睡前喝牛奶

睡觉之前喝点牛奶有助于睡眠，牛奶营养是很丰富的，而且睡觉之前饮用效果最佳，能够缓解一天之内的疲劳感，而且还能增加身体营养，能够促进消化肠道吸收，帮助睡眠。

3、睡眠差可以贴足贴

足贴可以说睡觉之前贴一贴对改善睡眠是有好处的，而且睡觉之前贴上一贴足贴能缓解手脚冰凉，暖足暖心，舒缓疲惫的作用，而且这款老北京艾草足贴对改善体内湿气也有好处，老北京艾草足贴含有艾叶提取物，竹醋以及老姜成分，对于改善睡眠差十分管用。

4、睡前洗个温水澡

睡觉之前可以洗个温水澡，洗澡是能缓解一身的疲惫的，也能让身体处于放松的状态，其实睡觉之前洗个温水澡对于改善睡眠是有好处的。

关于睡眠不好怎么治疗?目前来说可以不用药物来治疗的，非药物的治疗效果也挺好，比如睡觉之前喝点牛奶或贴上足贴对于改善睡眠质量，缓解疲惫是非常有好处的，而且平时可以服用一些改善睡眠的保健品，比如褪黑素片就很不错。