补肾吃什么食物 十种壮阳食物推荐

男人肾虚不仅会出现腰膝酸软的情况，性生活也会受到影响，因此男性一定要注重补肾，日常可以通过饮食来补肾，那什么食物可以具有补肾的效果呢？下面为您介绍一下补肾吃什么食物？希望对您有帮助。

补肾吃什么食物

1、西红柿

西红柿是我们常见的蔬菜，男性补肾可以吃西红柿，西红柿里面营养丰富，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素，西红柿可以强精益气，而且还能提高男性精液质量，提高精子活力，男性朋友吃西红柿补肾壮阳。

2、韭菜

提到韭菜相信很多人都知道，韭菜的药用价值很高，而且从中医的角度来讲，韭菜还具有补肾益阳、行气活血的功效，因此要补肾可以吃韭菜，尤其适用于肾虚阳痿、遗精多尿的患者。

3、山药

山药很多人都用来做山药粥、煲汤、清蒸、榨汁以及炒菜等等，山药还能入药，山药具有益气养阴和补脾肺肾的效果，补肾可以多吃山药，山药补肾还能健脾益胃，提高身体免疫力，抗衰老。

4、秋葵

男性朋友建议多吃秋葵，秋葵可以起到益肾壮阳的效果，而且秋葵里面的维生素A和氧化物质被我们人体吸收以后还能保护肾脏，缓解衰老，提高身体免疫力。尤其适合体虚、贫血以及消化不良的人群。

5、三黑

黑芝麻、黑米以及黑豆这三黑广泛用于补肝益肾中，黑豆富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素。黑芝麻富含不饱和脂肪酸，抗衰老补肾效果好。黑米能滋补肝肾、健脾养胃，还能明目养血活血。三黑可以做豆浆还可以做黑芝麻糊。对于体质虚弱、须发早白的人可以多吃三黑食物。

6、栗子

栗子具有补肾强筋的作用，男性如果有早泄、腰膝无力以及筋骨疼痛等等症状可以吃一些栗子，栗子可以生吃或者煮熟了吃，最好不要炒或者烤，而且一次不适合吃太多。

7、虾

虾味道鲜味，是营养丰富的海鲜食品，具有壮阳益肾补精的功效，是滋补佳品，尤其是淡水活虾壮阳效果更好。经常说可以强身壮体，对于身体虚弱、气短乏力、没有食欲的人可以吃一些虾，男性想补肾壮阳也适合。

8、泥鳅

泥鳅里面富含优质的蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，具有补中益气、养肾生精的功效，男性吃泥鳅可以调节性功能，泥鳅里面的特殊蛋白质有利于促进精子形成，男性多吃泥鳅滋补强身。

9、海参

海参里面富含氨基酸，氨基酸是精细胞形成的主要成分，因此男性吃海参有利于提高性功能，海参是滋补佳品，延缓衰老、益气补肾，但是海参不能多吃，一般一周两次就可以了。

10、羊肉

羊肉营养丰富，富含维生素、微量元素以及矿物质。羊肉里面富含微量性激素，具有壮阳的效果。羊肉对于肾阳不足引起的小便频繁、腰膝冷痛具有很好的缓解作用。但是羊肉不能与醋、茶叶一同服用，不然会降低补肾庄严的效果，而且还会引发便秘。

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以上就是为您介绍的补肾吃什么食物，看完之后相信你已经清楚补肾吃什么了，多吃补肾食物，提高肾气，提高精力，提高身体素质，还能提高男性性功能，如果每天想吃什么食物太繁琐，可以喝一些华宝通人参鹿鞭片，省事方便补肾效果好。