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性功能的自我锻炼方法 分享六种有效锻炼法

男性如果出现性功能问题,不能满足女性,自己也会感到自卑,但是这种问题又不好意思和别人讲,更不想去医院找医生谈,那有没有什么办法自己能改善提高一下呢?下面为你介绍几种性功能的自我锻炼方法,希望对您有帮助。

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性功能的自我锻炼方法

1、常练深蹲

男性提高性功能可以常做下蹲动作,下蹲不仅能锻炼臀部和腿部的肌肉,而且还能促进血液流到阴部,产生性欲,做下蹲蹲的越低效果越好。

2、冷热水交替法

在洗澡的时候用淋浴喷阴部,促进阴茎勃起,勃起之后等待自然收缩,之后再用热水刺激,这样反复四五次就可以,这样冷热水交替可以让男性精力更加充沛,性功能更强,而且性生活之后还没有疲劳感。

3、阴茎指压法

阴茎指压法就是用手反复的抓捏阴茎,这样可以增强阴茎神经和血管活性,这样有效提高性功能,如果过程中阴茎勃起也不好影响。

4、刺激腹股沟管部

腹股沟对睾丸是很重要的,是为睾丸输送血液可以链接神经的,刺激刺激腹股沟使其血液循环良好,能大大提高性功能,按摩的识货用两个手指按压阴茎根部两侧,从上到下按摩,一天一次就可以。

5、按摩阴囊法

男性自我锻炼可以经常用手按摩阴囊,有效促进睾丸血液循环,促进睾丸功能发育,有效提升男性精力。男性按摩阴囊一般一天一次就可以,按摩两三分钟就行,时间太长反而会导致睾丸功能低下。

6、提肛锻炼

提肛锻炼可以说很简单的,就是我们用意念将肛门向上提,这种动作随时都可以做,提肛锻炼可以锻炼肛门周围的肌肉,有效保障性功能早衰,改善阳痿症状。

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以上就是为您介绍的性功能的自我锻炼方法,看完之后是不是知道怎么自我锻炼了,男性出现性功能障碍要今早采取治疗方法,可以自我锻炼,也可以吃一些保健品,这样改善效果会更好,但是如果是病理原因导致的那最好到医院对症治疗,以上内容希望对您有帮助。