防老年痴呆吃十种食物 哪种食物效果最好

老年痴呆基本上是每个老年人都或多或少存在的，只是症状表现都不一样而已。那么为了预防老年痴呆我们可以吃些什么呢？下面十种食物一定不能错过。

防老年痴呆吃十种食物

一、鸡蛋

鸡蛋有含有优质的蛋白质，能够维持人体大脑细胞的正常运作，是不可缺乏的元素之一。同时，它能够制造细胞和神经传递物质，鸡蛋中的卵磷脂又能够帮助补脑，增强记忆力。

二、玉米

玉米里面的一些不饱和脂肪酸能够保护血管健康，帮助有效的降低血脂。尤其是其中的谷氨酸，可以促进脑细胞的代谢，多吃能健脑。

三、海带

它里面的矿物质非常多，尤其是碘。可以抑制发炎，能够预防记忆力衰退。其中的DHA和EPA更是对人体健康有诸多的好处。

四、香蕉

香蕉除了一些天然的糖分以后，还有丰富的矿物质。这些东西可以平衡身体钠离子，同时促进人体细胞生长。

五、菠菜

菠菜中最出名的元素就是维生素A、C、B1和B2，可以给大脑代谢提供更多的营养。不仅如此，里面的叶绿色对大脑健康发展也是有好处的。

六、鱼类

不管是哪种鱼，它里面也是含有很多优质蛋白的，还有钙。并且在淡水鱼的肉质中还含有不饱和脂肪酸，能够分解过高的胆固醇，不让血管出现硬化的情况。

七、豆类

豆类中的卵磷脂是相当的丰富，人在吃了以后可以生产需要的胆碱和甘油磷酸，营养价值行业内高，可以让人精神焕发。

八、花生

花生同样含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，我们的神经系统就需要它们来帮助延缓脑功能衰退，同时让血小板凝集得到抑制，如此就能防止脑血栓的形成。

九、葵花籽

葵花籽里面的微量元素也是很多，可以健脑，还能让肌肤变得更好，由内而外的展现你的好气色，同时增强记忆力。

十、南瓜

南瓜不仅好吃而且营养，人体中需要的β-胡萝卜素在它里面就含有很多。不仅可以预防老年痴呆，还能提高人的记忆力。

除了这些食物以外，还可以服用保健品。因为它们服用简单，而且量是达到的。食物虽好，但也需要一个量的累积。推荐大家服用神经酸元宝枫籽油，对老年人来说是绝佳的防老年痴呆的佳品。