《科学锻炼丁丁》一个动作可提高丁丁硬度

前几天有个小伙伴诚心诚意的发问了：硬度真的很重要吗？不够硬怎么办？

丁丁的长短和粗细总是绕不开的话题，然而，丁丁的另一个重要性却经常被忽略！那就是:硬度。

其实之前我们也在文章中反复提到过，长度在活塞运动中一定不是最重要的因素，因为弟弟是讲硬道理的。

要知道，“硬”才是嘿嘿嘿中对男生的最低要求呀。

据了解，2012年，我国进行了第一次男性“勃起硬度”调查，中国男性勃起硬度总体欠佳，只有不到三成的女性满意男朋友阴茎的硬度。

小美今天就和大家聊聊硬度的问题，你的硬度达标了吗？硬度不够怎么办呢 ？

1.你的丁丁硬度合格吗？

对于大部分男性来说，boki是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。

“硬”是分不同等级的，丸子下面就好好说道说道，从医学的角度来看，boki硬度分为四级。

EHS将丁丁的硬度分为4级：

第1级：增大但不硬；

第2级：硬，但硬度不足以插入；

第3级：硬度足以插入，但不完全坚硬；

第4级：完全坚硬并坚挺。

看上去是不是很别扭，John Mulhall博士把硬度为1级到4级的丁丁分别比喻为豆腐（或棉花）、剥了皮的香蕉、没剥皮的香蕉和黄瓜，一下子直观了很多。

一级最差，受到刺激后有点反应，但是不硬，手感类似于泡了水的海绵；

二级稍好，普遍都会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微博起反应，但是不能插入；

三级硬度勉强算及格，可以勉强地开PA，但还是属于“微软”，或做到一半又软掉了，此处可联想没有剥皮的香蕉；

四级是最佳的状态，可类比我们的额头，完全boki而且很坚挺，也能够持久，这才是女生们最爱的硬度呀。

有研究显示，勃起硬度达到4级时，67%的女性对性生活质量会感到满意。相反，如果勃起硬度在4级以下，满意率下降到9%！

2.为什么会不够硬？

有句话说得好，叫“身高不够，颜值来凑”，呐，硬度不够，拿什么凑

说实话，相对于早谢来说，硬不起来、进不进去才是最丢面子最难受的。不管是很难硬起来还是中途软掉的情况，都是男性们在床上运动中最怕发生的情况。所以，如何拥有理想的硬度和健康的boki，就显得尤为重要了。

1. 年龄增长

随着年龄的增加，xing能力肯定会下降。

性50岁以后性功能会减退，yin茎勃起需要的时间较长，但这不是阳痿，也不影响啪啪啪。

2. 身体疾病

勃起不好可能是某些身体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而丁丁的勃起则是血管充血的过程。

调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。

3. 心理疾病和心理压力大

10个抑郁症患者，9个xing功能不好，因为控制勃起反应的“机关”是大脑中枢，精神系统出问题也会影响xing功能。

4. 不良生活方式

勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。

3.丁丁硬度锻炼指南

首先，如果你遇到了关于硬度的困扰，和勃起障碍，最关键的是，要记得先降低XXOO的频率，减少撸的次数，恢复X刺激的兴奋值。

1. 千万不要乱服什么奇怪的药物~！

然后恢复正常的作息，禁烟酒。

有研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3-4倍，这就意味着高氧张力有助于yin茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进X功能的正常恢复。

而丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，睡觉相当给丁丁充电~

2. 增加有氧运动，让心肺功能强大

通过有氧运动提高心肺功能，这是最简单也是最有效的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。

运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。

3. 强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下抽动

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，如此丁丁会接近挺立状态。

然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

4. 强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量。

5.  PC肌锻炼法

通俗的讲PC肌就是提肛运动，学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。

这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间！

具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。

然后将手指放在会yin部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；

尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为一下次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次

6. 避免禁忌和心态,心态，心态！

除了要再强调一下避免酗酒、抽烟、纵欲过度、服用药物外，最最最最重要的还是有一个好的心态！！

多想想papapa成功的经历！！心理上的自我暗示和鼓励真的超超超超重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验~

7.  为不使性功能减退，晚上裸睡最佳

晚上睡觉的时候，尽量裸睡，让丁丁能呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

除了以上方法，多想想papapa成功的经历！！

心理上的自我暗示和鼓励真的超超超超重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验~