运动健身能改善早泄吗

经常有兄弟问以下问题：

小美，健身能改变早泄吗？

小美，深蹲可以改变早泄吗？

小美，我撸铁 xx 年了，身体很强壮，怎么还是早泄？

小美，我跑步 xx 年了，体能很好，怎么还很快？

……

经常有兄弟问我这类型的问题，这类型的问题总结起来就一点：通过运动、健身让身体变强壮，能否延时？（指所有运动，非特指撸铁、跑步……）

先说结论：本来不早泄，由于身体状态下滑导致时间变快的兄弟，通过运动让身体变好，是可以恢复时间的；对于大部分人来说，本身时间就很快，即使是让身体变得更强壮，对于时间的提升并不会太大。

本文会告诉大家原因，相信看完本文，一定会有收获！！

上面的内容可能有点绕，给大家“翻译”一下：

小明同学原本时间正常，但由于长期熬夜、不运动等不健康的生活习惯，导致身体亚健康、身体状态变差，时间可能会因为身体变差而变快，小明同学开始通过规律健康的生活习惯、运动习惯让身体变好，时间也慢慢的恢复了……（这就是上面第一种情况，如果小明在早泄期间产生了严重的心理负担，另说）

小东同学一开始实战就很快，自己的身体也没太大的问题，以为多运动就可以延时，然后开始跑步，坚持半年，发现身体素质变好了，但时间依旧如初……（这是上面第二种情况，这类兄弟比较多）

本文就不讲小明的情况了，来讲讲小东同学通过运动为什么不能改变早泄？

01、运动改变的是什么？

要弄懂运动健身是否能改善早泄，那我们得弄懂运动提升的是什么？而持久又需要的是什么能力？

上图为五大运动素质，常见的运动：大众化的撸铁对力量、耐力等提升有帮助；跑步对耐力、力量、速度等提升有帮助；深蹲对力量、耐力等提升有帮助……

不同的运动，提升的侧重点不一样，但基本都在五大素质之中；同种运动，不同的训练方式，也会有不同的侧重……

简单来说，运动健身会让身体的耐力、力量等方面变得更好，也就是让身体素质变好、让身体更强壮。

02、持久需要的是什么呢？

第 01 节的内容想必大家都懂了吧，运动只是让身体变得更好、更强，而持久需要的是以下能力：

小东同学，想在实战中达到20分钟的水平，首先身体得具备续航20分钟的能力吧（耐力）？需要基本的身体协调性吧（柔韧、灵敏）？冲刺得有力量和速度吧？

以上能力是可以通过运动获得的，小东的身体可以支持20分钟的运动，但丁丁和大脑不一定支持（敏感问题）。

这时候小东对大脑和丁丁进行“专项训练”，也就是常说的脱敏训练，等大脑和丁丁对于刺激的耐受力变好之后，身体 耐受力，小东才能大概率的做到持久。

而上图最后一项好的感情、好的心态、一定的经验等可以决定发挥的稳定性。

03、结语

好身体只是持久的基础条件之一， 很重要，希望大家保持健康的运动习惯；

只有好身体远远不够，还需要针对性的解决敏感问题，这个是运动帮不了忙的，需要脱敏训练；

有好的身体 好的耐受力，如果再有好的感情状态、好的心态、一定的经验等加成，结果不会太差……