对抗焦虑的九种方法(对抗焦虑好的办法是什么)

导语：对抗焦虑的3个小方法，送给很累很累的你

你有没有因为焦虑，而整晚睡不着觉，拼命划手机，逃避现实？

现实生活里，焦虑席卷了各个年龄层的人。从学业到工作，从赚钱到婚姻，可以说无所不包。

其实，焦虑想完全消除，并不容易。但是减轻焦虑，却是可以做到的。

分享3个小方法给你，帮你科学击退焦虑。

01 接纳自己

现实生活里，很多人都会对自己，有一个高大上的期望值。

或许是考上一流名校，或许是月入多少万，住上多大的房子。

然而这些目标太难了，所以人们才会日日焦虑。

其实，焦虑的消解，并不难。只要老实承认，自己就是达不到，那就完事儿了。

自己考不上一流名校，无法月入多少万。但是，那又怎样？

只要自己承认自己的局限，那就能缓解很多焦虑。

举个例子。

我之前有段时间，特别焦虑，经常睡不着觉。

原因就是我那时候，给自己的要求太高了。

当时，我要求自己达到月入多少万的目标。而我不管怎么努力，都还是差着一截。

所以，我就总觉得自己是个失败者。还觉得很恐慌。

但是后来，我看开了之后，就没了这种焦虑。也就没了这种心理负担。

现实里，有目标是好事儿。但是目标太高，却不是好事儿。

容易击垮一个人的自信心。

所以，循序渐进比定高目标，要更好。

02 减少比较

现实当中，我们焦虑，有时候是源自跟周围人的比较，是一种社交压力。

看到别人瘦了，自己也不能胖；看到别人买房了，自己也必须买。

时间长了，我们就把自己弄得紧张兮兮，还特别累。

聪明人，在面对他人的比较时，会有几个应对策略：

第一，他会集中自己的资源，只放在一个目标上努力。

比如说，他只在工作上发力，而不是全方位发力，让自己特别疲劳。

第二，他会换一个社交圈子，选择不爱攀比的人做朋友。

这样，他就不会那么焦虑了。

现实生活里，每个人都会受到周围人的压力，从而做出很多不喜欢的事情。

这是人之常情。

但是，如果一个人缺乏自己的判断，完全随大流，就会被周围人的压力逼疯。

所以说，适当保持距离，形成自己的判断，很重要。

03 进行身体上的调节

从本质上来说，焦虑，也是人大脑里的一些化学反应。

我们人的情绪，都是人脑中的一些化学反应，会产生各种各样的激素。

因此，调节我们的身体状态，往往就能够改善情绪。

举个例子。

我睡眠充足，每天睡够八九小时。然后经常吃蛋白质，和足量的蔬菜水果。

工作不太累，还有运动习惯。

所以我的焦虑情绪、精神压力，都会比较低。

然而，如果我头一天没睡好，或者连续加班几天，我就会非常烦躁，容易焦虑。

这，就是身体状态不同，导致的情绪变化。

现实里，想要真正对抗焦虑，就要从整理生活入手。

认真对待自己的衣食住行，提升自己的愉悦程度，自然，就能够减低焦虑的几率。

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