跑步能改善性生活吗？慢跑有哪些好处？

男女之间的床上表现。相信大家应该都懂吧！尤其是作为一名男性，会更注重这方面的表现。

总希望自己在这方面能给伴侣带来幸福。可是男人随着年龄的增加，肯定不如年少时的勇猛了。所以，很多的男性为了提高自己“床笫之私”的能力。

于是开启了运动健身，比如：跑步。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。与此同时，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的两性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对爱爱有以下几大好处：

1、是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

2、是使骨盆肌、Y道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

3、是能有效提高Y道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。

4、是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。

对于女性来说，跑步能帮助女性达到满意的高巢。规律跑步健身与性高巢存在正相关关系。在性爱前锻炼的女性，有可能得到来的更早，更持久的高巢体验。

如果是夫妻或情侣一起跑步，让效果定会更佳。跑步可以让感情交流更加亲密，性福指数飙升。在该调查中，66%的人认为，与另一半一起跑，能增加性爱次数。并且，一起跑的距离越多，床上欢愉的贡献越大。其中49%的人每周一起跑步超过10公里，跑步，确实能提高爱爱的质量。

自信也是提高性能的关键。跑步有助于处理身体形象问题，让你欣赏你的身体。佛罗里达大西洋大学进行的一项研究发现，男人和女人经常锻炼的人更有可能认为自己更高的性愿望。研究还发现，体育活动喜欢跑步使女性的身体更敏感的触摸，而男性能有更好的高巢，改善性功能。

不论男女，性激素睾酮都是普遍存在的，它除了事关力量，对调控性欲同样具有重要作用。科学早已证明，较高的睾酮水平，与较频繁的性生活相关联。跑步，可以提升睾酮，增加性福体验。

当然，跑步，不是万能宝药；而跑者，也不可能幻想着变身成未央生。跑步能助性的前提是“适度”。而过度训练伤身害人，它会阻碍产生睾酮，降低性欲和性快感；甚至可能引发其他健康问题。

因此，在跑步训练后，要保证足够的休息。掌握好跑的平衡和“度”，是一门需要用心体会的学问。对一般的入门跑者来说，来说，每周跑3-4次，每次跑30-45分钟就够了。当然，具体的强度和时长，取决于每个人的身体素质和训练目标。

如果减肥、健身和自我挑战都不能让你跑起来，那么就怀着“获得生命的大和谐”的目标，与另一半一起，穿上跑鞋出门跑吧！