你有多久没有认真地表达过自己的情感了？

“你有多久没对爱的人说我爱你了？”

这是《妻子的浪漫旅行》第二季中,四组夫妻嘉宾需要思考的第一个情感问题。

再问一个问题：你有多久没和你的爱人说说心里话了？

大约90%的人看到这个问题，都会沉默。

对于爱的表达和赞美，好像我们大多数人都羞于提及。

本是一个很平常的事情，为什么变得那么难？

1. 怕被对方伤害

很多时候，真实的感受可能会涉及自己的隐私，比如不为人知的秘密，不被社会所接受的一些态度、想法和行为等等。

当表达这些时，其实是要冒很大风险的，比如对方可能会不认同，不理解，甚至会让别人对你的看法，甚至有时候，对方可能会将你的话告诉别人，让你感到难堪。

也就是说，并不是你说出了自己的心声，那个倾听的人就一定会懂，会认同你。而一旦对方的回应并不是你期望的，那怕仅仅是被忽略，被漠视，也会造成很不好的感受。

就像嗳嗳，不要假装，也不需要害羞，你想要另一半怎么做，就说出来；如果但担心伤害对方的自尊心，那就撒个娇卖个萌发着嗲，温温柔柔地告诉他。

相信我，如果你真的高巢，不只是你快乐，他也会。而且他会更加自豪，更加爱你呀。

没什么羞于表达，爱就是要勇敢一点，再勇敢一点，说出来，说给对方，一起面对彼此真正的幸福与快乐。

2. 怕伤害对方

比如冲爱人发火是在表达自己的感受，对着家人不停的抱怨是在表达感受，这些负面情绪和感受都是真实的。

也正因为真实，才会让对方感觉更受伤。很多人提到与家人的关系时，内心的感受往往复杂的，体会到的更多是爱并痛苦着。

所以有时我们会发现，结婚久了，两个人之间的话越来越少，沉默渐渐变多。

有人把这理解为情感的疏远，或者称之为爱情沉默症，这看起来不好，但之所以如此是有客观原因的：不说只是不想引起不必要的冲突，惹不起的话可以躲得起，既然说多了会吵架，那就少说甚至是不说了。

逃避，并不能真正解决问题，如果知道问题所在，换个方式，去说，也许就会有不一样的效果。

比如说，嗳嗳中，你的他时间变短了，你直截了当地说他”你阳委了吗？“任谁听也不大舒服，这样他也更容易失去”性“致。

如果你这样说——”亲爱的，你这几天是不是太累了？不然你休息休息好了，我给你按摩按摩，煮点汤，补充一下营养吧~“，然后闲暇时带着他去锻炼身体，这既是解决问题，也是增进彼此关系的机会。

每每，当与爱人遇到问题的时候，一定不要回避。相反，要学会共同面对，然后用解决问题的方式去表达。

生活的幸福本就在于不断建立认同，而不是回避问题。

其实，追求和回避是两种不同的思维，它也会把我们的人生引向积极和消极两种不同的方向。所以，尽管表达自己真实的感受会不可避免的产生一些问题，但这依然是需要我们去努力的事情。

3. 不了解自己

上边两类倒还容易找到症结，可对于不够了解自己，不明白自己内心的需求的人，又该怎么学着去表达呢？

在《妻子的浪漫旅行》第一季中，郭晓东不善于表达，不会甜言蜜语，不解风情，妻子程莉莎也常常因为这一点不开心。

结婚多年，俩人很少去旅行，浪漫的回忆也很少，就连求婚都是程莉莎主动。

两个人不够相爱么？显然不是。因为他们自己本身就对爱的理解囿于传统，已然不知怎么再去表达自己。

节目中，看着周围人在爱情中的模样，在镜头之下，自己看着自己的爱情，郭晓东学会了很多，也更愿意表达对妻子的爱慕和感谢，明白了爱，明白了表达。

在节目快收官时，郭晓东一改往日“榆木”风格，跟教练学习潜水，向程莉莎求婚，程莉莎感动的一塌糊涂。这次旅行让他们学会了换位思考，更懂得去经营婚姻，对于郭晓东来说更是飞跃式的成长。

婚姻需要经营，要经营得好，一定是要去表达的。嗳嗳中同样。

很多女人都在假装高巢。其中的大多数，并不是她们不愿意高巢，只是她们不敢去去探索、开发自己，甚至说畏惧去探索自己的身体，找不到自己的敏感点，找不到让自己兴奋的方式，又谈何了解自己呢。

也因此，她们拒绝表达。只因为，不知该去表达什么。

或许，抛开固有观念，尝试去探索自己的身体，寻找最合适的嗳嗳方式，比如自喂，或是学习一些课程，这并没有什么，性只是生活的一部分。了解自己，才可以更好地向另一半表达自己的需求呀。

夫妻之间如果不能很好地表达自己，没有人会知道。只有在相处中不断地表达自己，才能达到对视一眼就懂彼此的境界。

学习表达自己的真实感受，至关重要。

毕淑敏的《爱怕什么》里有一段经典的话：“重复而新鲜地描述爱意吧，它是一种勇敢和智慧的艺术。”