为什么和对象睡觉，会越睡越胖
很多老爷们在谈恋爱之前，还是清瘦的少年；谈了恋爱之后，逐渐发福，小鲜肉变圆滚滚，弥漫出一种浓浓的幸福气息。
这种差别在一些姑娘身上就更明显了。
脱单前天天往健身房跑，各种小吊带打卡拍照；脱单之后口头上喊着减肥，实际上心甘情愿被对象“投喂”，腰上的肉肉越来越多……
看来恋爱中的男女，都逃不过这个坎——爱情催人月巴月半。
最近有粉丝跟我吐槽：
① 童话里都是骗人的，啪啪啪根本不减肥！和女票同居之后每天都运动，不但没瘦下来，反而越来越胖了！
② 男朋友总喜欢喂我，说胖点好……直到我有次在上面，差点给他压垮，他才虚弱地说：“宝宝，咱还是减减肥吧。”
01、“幸福肥”，你有吗？
以上由于恋爱太过幸福造成的肥胖，我们统称为“幸福肥”。
这种肥胖最常出现在恋爱稳定、同居或已婚的情侣身上；而且女性要比男性更容易发胖。
研究表明，男性婚后变胖的风险是单身人士的2.07倍，而女性婚后变胖的风险则是单身人士的2.27倍。
不仅如此，“幸福肥”还会随着时间的增加、关系的增近而愈演愈烈。另一项研究表明，在不同的恋爱状态下，体重的增长情况也不相同。
男性在婚后第二年变胖的风险最高，女性变胖的风险则逐年升高——
未同居状态下，女性体重平均增长5.9kg；
同居状态下，女性体重平均增长9.9kg；
结婚5~6年状态下，女性体重平均增长10.8kg。
02、情侣一起变胖的罪魁祸首
1）一起睡觉，越睡越胖
同居后，很多人都会发现自己的睡眠质量不如从前；每晚都在上演“奇特睡姿比拼”、：“被子争夺赛”、“鼾声演奏现场”……
缺乏睡眠不仅会增加人体压力，还会影响双方的食欲，让你控制不住、越吃越多。
如果同眠质量较高，也会增加变胖的风险。因为两个人在一起更容易“犯懒”：一回家就躺、饭后就躺、闲着没事也躺……缺乏运动从而变胖。
关于情侣睡觉，最大的一个误解就是——性生活能减肥。
一次鼓掌到底能消耗多少卡路里？加拿大科学家找来21对有规律性生活的情侣，对此做了一项研究。
结果显示，男性papa每分钟平均消耗热量为4.5卡，女性约为3卡。而男性慢跑每分钟消耗的热量约为9.2卡，女性约为7.1卡。
也就是说，如果想要通过性生活来达到慢跑的减肥效果，至少需要持续运动1小时以上。（你们达到了吗？）
2）打卡美食，胃口更好
谈恋爱之后，点外卖和外食的次数也会明显增加；
毕竟约会三件套：吃饭、逛街、看电影，吃饭就占了大多数嘛。
出去一趟俩人恨不得把整条街吃个遍，饭后对方还会甜甜地问一句：“亲爱的，我们再喝杯奶茶吧？”
营养及体重管理专家伊兹·卡梅伦也称：恋爱让人们感到满足，加大了增重的可能，但也要注意合理膳食、保持健康。
3）放弃身材管理
恋爱稳定后，双方会进入一个舒适区；通俗点说，就是“名花/草有主，不需要再求偶了”。
被偏爱的总是有恃无恐。在这个阶段，情侣的心态会完全放松，不再具有危机感。
觉得自己在另一半眼中怎么都是可爱的，而且自己也不再关注对方的外表，而是更加关注对方的灵魂和内心。
放弃身材管理后，吃喝玩乐就没有了顾忌，长胖是自然而然滴~
4）长胖也会被传染
你没有看错！长胖也是会传染的！
当情侣俩人在一起待久了，饮食习惯、作息习惯都会逐渐相似。
假如你是个配餐合理、作息正常的健康人士，遇到了每天熬夜、爱吃夜宵的另一半；也会逐渐被带偏（胖）……
03、“幸福肥”真的幸福吗？
“幸福肥”让人又爱又恨，爱在于它只会出现在幸福指数高的人身上；恨在于……体重增长很难让人不烦恼。
在健康的体重范围内，贴点膘问题不大；但如果超过了健康的体重范围，这种“幸福”可能会成为负担。
附：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27.9
肥胖：大于等于28
1）心血管疾病
肥胖人士身体脂肪多，血液里的胆固醇含量也高，更容易患心血管疾病。
2）糖尿病
肥胖人士偏爱各种碳水化合物（主食、糕点等），会导致血糖升高；
摄入过多含糖饮料也会增加患2型糖尿病的风险。
3）癌症
太过肥胖会增加患癌的风险；国际癌症研究结构曾指出，人体脂肪过多与13种癌症相关。
04、如何摆脱“幸福肥”？
1）改变饮食习惯
制定共同的饮食计划，两个人都要执行。
前面说了，只要一方不健康饮食就会影响到另一方；如果你在吃蔬菜沙拉，你的另一半却在吃红烧肉，那你的减肥计划将会变得非常困难。
2）和对象一起健身
调查显示61％的情侣认为，与另一半一起减肥更容易成功。如果不想长胖，就督促你的另一半一起锻炼身体吧~
虽然两个人有一起放弃的可能，但如果互相监督鼓励，减起肥来一定是事半功倍的！
最好选择一些可以双人互动的运动方式，比如说跑步、参加健身房团课、游泳、跳双人舞等等；
有健身基础的男生还可以利用自己的女朋友做负重深蹲/臀桥，既能锻炼又能增进感情。
3）互相鼓励
最最重要的，你必须要鼓励和支持另一半去变得更健康；不要嘲讽TA/打击TA/否认TA的努力。
常常给TA打气：（建议背诵）
“宝宝一直都那么好看，现在还越来越健康了，我要和你一起改变！”
“亲爱的，你怎么又瘦了！光有氧可不行，我们去床上做些力量训练吧！”
做个孤独的瘦子，还是幸福的胖子，这是个值得思考的问题。
但实际上，幸福和肥胖并非“鱼与熊掌”的关系；
只要两个人恋爱后也一起坚持自律，就能和肥胖烦恼SAY BYEBYE。
最后，祝大家都能早日拥有甜甜的恋爱、迷人的马甲线和魅力爆棚的腹肌~
