男人30岁性能力开始下降，是真的吗？

我们常在各种街边杂志、网络小说中看到一种说法：男人30一道坎，到了30岁硬件就开始走下坡路，也就是性功能下降。

类似的话还有「男人40岁只剩一张嘴」。

那么这些话到底有没有道理呢？

1、每个人都有性高峰

这里我们引入一个名词——性高峰（sexual peak），指的是一个人达到最佳性成熟、性能力和性欲望的时期。

性学家金赛通过对异性恋参与者提问「每周高潮次数」，发现男性在十几岁时更频繁，女性在30岁出头时更频繁，并将其定义为男女的性高峰。

但后人发现了研究存在不严谨的设置，问答单一地集中在频率方面——渴望性接触、性交兴趣，于是2002年又有学者从「年纪」「性活动频率（frequency of sexual activity）」「性欲（sexual desire）」「性满意度（sexual satisfaction）」4个方面来讨论性高峰，并决定男性的性高峰以「性欲」为指标，女性的性高峰以「性满意度」为指标。

实验发现，男性性欲最高的时候是22岁左右，即为男性的性高峰；女性性满意度最高的时候在32岁左右，即为女性的性高峰。

对比两个研究结论，可以发现，二者都认可女性性高峰在30岁左右，男性性高峰则有些差异。

尽管如此，二者都认为男性在30岁之前是性活跃状态。

这一点，可以在生理层面得到证实。

2、从生理角度看「性高峰」

与性欲息息相关的是雄性激素，主要是gao丸产生的睾酮。

它对中肾管的稳定，以及附睾、输精管及精囊的形成有帮助，同时可以促进前列腺、yin茎和阴囊的发育。jing子的形成过程，它也不可缺失。

一旦缺乏睾酮，对男性的影响会很大。

一方面是，可能会引发gao丸变小、男性不育症、体毛减少、体重与肌肉力量下降、代谢综合征、胰岛素抵抗和骨质疏松等问题；另一方面，会直接影响性功能，例如性欲减少、bo起功能障碍。

睾酮水平会随着生理发展而变化。

在青春期后，睾酮水平会激增，并且在20岁~30岁时达到顶峰，而后逐渐降低，在50岁以后，显着下降。

单纯从这个因素来看，男性在30岁之后，性能力确实会慢慢下滑。

不过每个人的下降程度并不一致，有些男性在60、70岁依然还「性」致满满。

那么女性呢？

有人说「30如狼40如虎」。这样的描述并不客观，女性的性需求水平可以从20岁左右维持到40岁左右，基本上不会有太大影响，除了一些特殊情况，比如产后、卵巢功能损伤等。

3、性高峰推崇背后，性爱焦虑在翻涌

当我们在讨论性高峰的时候，我们在讨论什么呢？

性爱焦虑。

男性的焦虑主要来自两个方面：

来自同性伙伴的压力

跟同龄人相比，男性往往希望自己更有性经验，这一点与女性面对的环境是相反的。这种压力会直接影响他们对性的态度。

2003年一项对青少年关于「性健康知识、态度和经验」的调查显示，1/3的男性青少年表示同伴的压力，会驱使他们倾向于发生性行为。

同时，性器官尺寸也成为了男性们攀比对象。

52,031名异性恋男女在一场调研中，表达了他们对阴jing大小的看法。

仅有55%的男性对自己的阴jing尺寸满意，45%的男性希望更大，0.2%希望更小。

有一个有意思的现象，参与者依据年龄，在18~65岁之间分成了5个年龄段，满意度在不同年龄段没有明显差别。

也就是说，不管处于哪个年纪，都有人对自己的阴jing不满意……

反观女性，85%的女性对伴侣的阴jing尺寸感到满意。

男性们何必呢？世上本无事，庸人自扰之。

面对伴侣的压力

相比女性，男性会对自己的「床上表现」更在意，他们担忧无法展示出优秀的性能力，严重时可发展为性表现焦虑（Sexual Performance Anxiety）。

主要忧虑包括：害怕无法在性方面满足伴侣，对方不能达到性高潮；担心射精过早或需要太长时间才能达到性高潮；觉得身体形象差，担心阴jing不符合标准。

▲图片来源：《性爱自习室》

也就能理解「啪啪啪」之后，为啥男性总喜欢问一句「到（高潮）了么？」

某些女性为了维持对方的自尊心，还得违心回答，甚至在「啪啪啪」的时候假装高潮。

男性在性爱方面的焦虑，离不开社会文化环境的影响。

在中国传统文化中，公认男性是性方面的主导者，性能力也是男性魅力的表现之一。而且，性在某种程度上，也代表了他们的地位、权利、身份。

所以一旦在性方面能力下降或者缺失，他们便会自卑。

4、性生活，重在合不合

我们聊了很多生理层面的原因，结尾还是想补充一下：影响性能力的因素有很多，如果单纯从生理角度来讨论它，确实不够全面。

社会环境、工作压力等因素对性能力的影响是直接且深远的，当某些因素占比增加时，甚至可能导致性功能障碍。

可能影响「性功能」的因素

对配偶生气；焦虑；抑郁；与配偶不和或厌倦；害怕怀孕、依赖其他人或失去控制；对性活动或自己的配偶感到漠然；罪恶感；压抑性行为或对其无知；操作焦虑（担心性交时的操作过程）；以前性经历的创伤（如强奸、乱伦、性乱交）或以前有性功能障碍。

如何维持性能力？

如果想要维持性能力，可以考虑从几个方面入手：

（1）排除病理因素的原因，例如慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变等；

（2）给生活解压，心理健康也很重要；

（3）锻炼身体，同时可以做一些特殊的运动，这里推荐凯格尔运动，它锻炼的是盆底肌。女性可以通过运动增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力；男性则可以预防早泄（戳这里即可查看运动指南）。

（4）感情到位很重要：性生活质量不仅看ta行不行，还要看双方合不合。性生活需要两个人共同实践、配合，才能拥有更高质量。提高日常的伴侣关系质量，或许才是完美性生活的秘密。