裸睡到底有多舒服？试过都说好

不知道有没有人在睡觉方面有些自己独特的小癖好的，比如不少女孩是抱着娃娃睡觉，也算是某种“恋物癖”，还有些人情调十足的点着香薰精油蜡烛，放着一首慵懒的歌曲，进行浅浅的入眠行动~

而在20世纪中最令人耳熟能详的性感女人玛丽莲梦露曾说：“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”

当然后来这句几乎成为了无数裸睡爱好者的信仰，越来越多的少男少女，加入了裸睡的行列！

对于“裸睡”，每个人都有不同的想法，但归根到底，人们最关注的莫过于——裸睡，究竟是有益还是有害？

一、超一半人习惯裸睡

美国的一项调查显示，有31%的美国人习惯穿着衣服睡觉，52%的美国人热衷于“全裸”或“半裸”入睡，剩下17%的美国人喜欢穿着生日套装睡觉。

但裸睡真的有什么好处吗？为了找到答案，《男性健康》求助于睡眠专家马修·沃克（Matthew Walker）。沃克是《我们为什么睡觉》（Why We sleep）一书的作者，也是加州大学伯克利分校的神经科学教授。

二、裸睡的好处这么多

我们先不要带着有色眼镜去看待“裸睡”这一行为，实际上，裸睡有许多好处。

1、促进新陈代谢

《男性健康》杂志报道的研究发现，在凉爽房间睡觉的男性与在温暖房间睡觉的男性相比，他们体内会产生更多的棕色脂肪，这种棕色脂肪是健康的，可以燃烧卡路里，让身体产生更多的热量，而裸睡就可以降低体温，达到同样的效果。

除了身体降温，裸睡还可以增加皮肤与空气接触，促进血液循环，帮助放松身心与消除疲劳。

2、可能改善人际关系

伴侣双方的直接接触，会促进体内催产素的分泌，继而增进双方的亲密感。另外，在裸睡的状态下，人的心率、皮肤醇水平会降低，可以帮助降低血压，释放压力并缓解不良情绪，改善伴侣之间的关系。

3、提高生育能力

一项研究发现，裸睡或穿着平角裤睡觉的男性，与衣着完整睡觉的男性相比，他们精子里的DNA碎片数目更少，即精子质量更高。研究人推测，这可能与体感温度降低有关，高温会抑制男性的造精能力，精子更容易受损。

4、降低感染风险

细菌喜好潮湿且温暖的环境，新泽西州泌尿科医生布莱恩·斯泰克斯纳博士认为，穿着内衣睡觉会在私处营造出潮湿温暖的环境，无疑会增加细菌感染的机会。

5、可以睡得更香

美国《大脑》杂志的一项研究指出，卧室温度在15.5~20℃时，可以帮助降低体感温度，使人更容易入睡。但若此时穿着衣物，会影响降温的速度，继而导致入睡困难，甚至失眠。

《科学进展》的一项研究也表明，气温升高会导致人们的睡眠质量下降。另外，裸睡时没有衣物的束缚，身体放松，睡眠质量会越好。

三、当然，前提是裸睡得当，不然也会带来一些问题。

1.寒气入侵易感冒。夏季炎热，如果在空调房里的你不注意盖好裤子，寒气很容易因为裸露而入侵你的身体，容易变成重感冒。

2.气虚阳虚者别裸睡。如果你体质较弱，面色泛白，四肢乏力，头晕多汗，说明你有些气虚，这样的人更容易出现打喷嚏、受寒着凉、关节痛、头痛等问题。

3.容易造成胸型外扩、不对称。如果大胸姑娘总是躺着裸睡，结果就是胸距可能会越来越宽。侧卧的话，还得小心不压到自己的胸部，长期朝着同一个方向侧卧，也可能会导致左右胸大小不对称。

4.更易产生螨虫等感染。或许穿裤子容易滋生细菌，而你也不能保证，床罩上没有螨虫等细菌，如果不勤洗勤晒床褥，不用想也知道床上有多少细菌，而这种情况还是别裸睡的好。