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男人雄不起是怎么回事?如何改善丁丁勃起硬度

很多男性朋友,都有这样的经历

某次性生活或自爱时,突然发现自己丁丁硬度变差了…

于是非常焦虑,想知道是什么原因造成的,严不严重?接下来小编就详细给大家讲一下!

男人雄不起是怎么回事

01、怎样的硬度才算正常?

很多人可能会没有概念,丁丁勃起究竟硬度如何,才算是正常的。

大家可以对比一些这张国际勃起功能指数(IIEF-5),它是临床上常用的对丁丁勃起功能进行评分和分度的指标,总分越高,则越正常。

给大家一个具体数值参考:

怎样的硬度才算正常

<7分,重度勃起障碍

8-11分,中度勃起障碍

12-21分,轻度勃起障碍

22-25分,正常

有了一个具体的概念之后,接下来就是硬度锻炼方法了!

02、平时怎样做,能改善丁丁勃起功能?

在日常生活中影响勃起的因素有很多,除了前面所说的年龄因素,还有疾病、用药、劳累、工作和生活的压力、饮食、肥胖、久坐、不运动、睡眠障碍、吸烟等等,这些问题都可能导致男人“不行”。

所以,一定要养成良好的生活习惯,别抽烟、别喝酒,别熬夜、别久坐,增加体育运动,合理营养、控制体重。

健康的饮食不仅可以提供能量和营养,还能帮助保持健康的体重,对性功能也有好处。

研究发现,以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主,少量红肉和精细谷物的地中海饮食可以用来减少患心脏病的风险,而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础,因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。

保持并提升性功能很重要的一点就是要有个好身体。无论是基础研究还是临床研究,都证实了增加运动和减肥可以改善心肺功能、降低体脂率、增加血清雄激素水平,有助于改善勃起功能。

对于改善勃起功能所需要的有氧运动量,有研究表明,应当每周进行4次中强度到高强度训练,每次40分钟,对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。

03、同房时,怎样增加丁丁硬度?

有的人由于男女双方都没什么经验,刚开始不是太顺利。有的人则是偶尔身体疲劳的时候或者排卵期“交作业”的时候硬不起来,这种情况一般休息一下或者换个时间就会恢复了,当然也可以偶尔借助一下药物。

不过,也有人因为这种尴尬的情况影响心理。更有甚者心态崩了,认为是不是以前手Yin太多导致的羊尾,一直追问“还有没有救”。他们甚至不敢同房,害怕同房时勃起不了,即便有机会同房,心里总是想着“千万别软”、“一定要给力”……结果,越紧张,软的越快!

对于这些情况的男生来说,可以试试PDE5抑制剂这类药,或许可以让你在为爱鼓掌的活动中威风八面:“羊尾”去无踪,同房更出众……不过这类都是处方药,建议使用前咨询下医生。

最后小编提醒你,心态真的很重要!

如果你总是焦虑、担心害怕自己会硬不起来,或者回想之前硬不起来的经历,那可能会在无形中不断给自己下暗示。

如果你一直抱着这种消极的心态,在硬起来之前就已经输了一半!