如何科学健康地自慰，提高性活力

晚上洗了个热水澡，钻进被窝，正开心的刷着视频，突然心里感觉痒痒的：

“好久没有谈恋爱的我，真的很想自我安慰一下呀！”

虽然这种念头一出现便遭到了“扼杀”，可是接下来的一切仍然情不自禁、不受控制地开始了……

爽完以后猛然清醒，开始下定决心禁欲，将所有资源清空，可是，还没过几天就又为自己草率的决定而后悔不迭。

上面的场景可能在我们的生活中已经反复上演过无数次，如果你还在为自wei纠结，小编想说，自wei无罪！不仅如此，正确的自wei还可以帮助我们提高杏能力！

话不多说，走，一起涨姿势去！

01、什么是错误的自wei？

内心有负罪感

在自wei的时候，有很多念头会跑上来作祟：

你自制力好差！

你好恶心啊！

你一点也没有在外人面前表现的那么完美。

这些念头就好像一个站在床头喋喋不休指责你的道德学家，当自wei的kuai感消退以后，它们仍会在脑海中如同鬼魅一般阴魂不散。

在这些念头的影响下，不仅身体快感会大打折扣，压力得不到释放，情绪也会愈加沉重，开始自责、沮丧、抑郁……

害怕被发现，让自己草草了事

如果你和家人或者室友住在一起，很难拥有私密的空间的话，那么遇到这个问题的频率可能比较高。

为了害怕被别人发现，每次自wei都要小心翼翼，并且为了缩短时间，每次都强力猛冲，没多长时间就biu出来了。

第一次自wei可能要半个小时甚至更久，但是“猛冲”的次数多了，后来每次都是几分钟就完事了，久而久之在实战的时候，时间也会变得越来越短。

不知节制，透支身体

不管是和别人doi，还是自我安慰，如果过于频繁，都会伤害身体。

因为自我安慰就像在便利店买了一个饭团，热热就可以吃，不需要那么多繁琐的程序，所以给人们创造了放纵自己的机会。

不过，自wei虽好，但是却不能“贪杯”哦~如果过于频繁，不仅身体可能会出现不适，精神状态也会略显萎靡，骤增的心理压力又会成为再一次自wei的借口，很容易陷入恶性循环。

故意忍精不射

有些人是因为害怕被发现所以每次都想要尽快结束战斗，可还有一些人，为了留住这转瞬即逝的kuai感，在盆底肌已经开始收缩，射jing的过程已经开始了以后还会故意忍住不射，这种行为不仅无法增加kuai感，而且还有可能会造成jing液逆流、前列腺充血等问题，会伤身体不建议。

02、如何正确自wei？

自wei并不可耻

当我们进入青春期以后，有性yu是再自然不过的事情。

但是我们知道，在十几岁的年龄，很少有人能够获得真正的性经验，那时我们通常正忙着读书，考学，很少有人会问你：最近怎么样？很想要吗？（一脸真诚）

不过yu望就在那里，它需要找到一个可以合理的宣泄出口，自wei就是一个很好的方式。

所以自wei并不可耻，不仅不可耻，还是我们照顾自己，理解自己的方式，如果能够抱着这样的心态来做这件事，那么你就会甩掉那些无谓的负担，尽情地享受自wei这件小事，它是我们该得的快乐。

慢慢自wei

每一次自wei，都要掌握好时间和节奏

有数据统计，每次性生活的时间（不包括前戏）保持在7~13分钟是比较理想的，如果在自wei时也以此为标准控制自己射jing，那么在实战的时候就会有更好的表现。

当然如果你已经养成了自wei时短时间内biu的习惯，那么在自wei的过程中，当有射jing的感觉的时候轻轻拉拽一下蛋蛋，让身体的兴奋度降下来，再进行尝试。

在《素女经》中，有“若能爱精，命亦不穷也”的记载，如果大家感兴趣，可以尝试一下在自wei的时候不biu，这样反复练习对提高能力也可以有所助益。

保持规律的性生活

有部分小伙伴因为对自wei又爱又恨，所以心一横，想着干脆禁欲算了。

但是就像开头我们所说的，真正禁欲的人少之又少，而且最重要的一点是，它也没有必要。

杏能力就像人的肌肉一样，用进废退，如果没有性伴侣，那么大家可以通过有规律的自wei来缓解压力。

如此一来既可以平衡yu望，还可以保持生殖系统的活力，提高精子质量，这些都可以通过自wei来实现。

所以大家知道了，只要丢掉不必要的心理负担，并且掌握正确的自wei方法，那么自wei对人是有利无害的。