男性性欲减退、时间短怎么办

一提到与男性相关的性问题，大家往往想到的就是Bo起功能障碍和早谢，但其实“性趣不高”的男性也不在少数。而且在医学上也有专门的术语——男性性欲减退/低下症（MHSDD）。

MHSDD 的常见表现包括：

很少或没有对性活动的渴望；

缺乏性想法或性幻想；

不能发起性活动，或不能对伴侣的发起做出反应；

不能达到性高巢，或在感到不满意时出现早谢；

对此或由此引发的关系问题感到痛苦。

根据一些研究表明，至少有15%的男性存在性欲低下的情况，但是根据表现形式不同，又可以分为三种常见的亚型：

终身型：不管是单身还是有伴侣，从始至终都对性这件事没什么性趣。这种情况更建议寻求专业的检查和治疗，有可能与神经系统、激素水平，或是幼年时的创伤经历有关。

获得型/普遍型：曾经能和伴侣天雷勾地火，后来不论是双人互动还是DIY都变得缺乏性趣了。

情境型：曾经对伴侣很有性趣，现在只对DIY或其他人有性趣。

如果伴侣是从某个时期开始变成性趣不高，可以先排除一些生理层面的因素，比如：

是否存在大量吸烟、酗酒的情况？

是否患有心血管或神经系统的疾病？

是否长期服用某些药物？例如某些抗抑郁药物或降压药物也可能降低性欲。

是否过度劳累，或是随着年龄增长睾酮水平下降？

生理层面的因素需要通过调整生活习惯，或是在医生指导下调整用药等方式等进行改善。

除此之外，心理和情感因素对于性欲也有很大影响。

01、啪得不和谐

很多人认为啪啪这事儿人类天生就会。的确，出于本能的活塞运动没什么难度，但想要啪的好，啪的妙，啪的呱呱叫，让双方都感到愉悦和意犹未尽就需要技巧了。

如果以往感受不好，但因为害怕伤到对方自尊心或者不知道如何去沟通，而选择了闭口不谈，久而久之就会对啪啪失去性趣，不好玩不舒服的事情谁会惦记呢？

还有，小情侣们初次赤诚相见时，在爱情激素苯基乙胺（PEA）的作用下，会呼吸加快、心跳提速、手心出汗、脸颊发烫、躁动不安……

可是，这种爱情激素的分泌量会随着相处时间和啪啪次数增加而直线下降，所以「老夫老妻」想要啪不腻更得不断学习。

02、性表现焦虑

性表现焦虑（Sexual performance anxiety）是指，对自己的性表现以及伴侣的满意度存在消极认知和负面预想。它就像是一种自我实现预言，越担心自己不行就越不行，越不行就越抗拒与伴侣的互动。

比如，在大玩人的提问中说到「男友时间短」，有可能就是受到性表现焦虑的影响，认为自己表现不够好，所以就更少主动发起性邀请。越是担心自己时长不达标，就越容易草草了事。

03、关系亮起红灯

对伴侣提不起性趣也可能是彼此关系问题的外化表现，当两个人的关系亮起红灯时，你可能连日常的肢体接触都感觉很抗拒，又怎么会对TA产生Yu望呢？

而且随着啪啪次数的减少，或是一方总在拒绝，还可能让另一方产生更多负面的猜测，可能会怀疑自己没有魅力了，或是担心对方外面有人儿了，反过来这些负面的猜测还会加重彼此之间的矛盾。

04、片子看多了

在大家以往的认知中总觉得片子能助性，没错~ 但…凡事过犹不及。

2011年，意大利的一项研究对28,000名片片爱好者进行了调查，结果发现经常观看涩晴内容的人习惯了“很黄很暴力”的场面，这些不切实际的情节会让男性在真实生活中难以提起性趣，从而变得毫无斗志。

05、心理压力过大

压力是Yu望的杀手！

现代人挣点儿「窝囊费」不容易，老板画的饼，同事甩的锅， 总之压力大会影响情绪，改变激素水平，对身体造成负面的认知，容易和伴侣产生矛盾……这些都可能导致性欲低下。

还有大量研究表明，抑郁症状与性活动和Yu望减少有很强的相关性，阿德莱德大学的研究人员Evan Atlantis和Thomas Sullivan曾在《性医学期刊》发表论文，证明抑郁症会导致患性功能障碍的几率上升以及性欲降低。

该如何改善？可以试试这样做

1.跟TA沟通

沟通这事儿真的躲不过去，任你火眼金睛，也很难「看」出对方性趣不高的真实原因。到底是因为啪啪的体验不好？最近压力太大了？还是身体跟不上趟？

亲密关系的沟通可以让两个人更亲密，所以开口和伴侣谈性，是必修的一堂课。

在沟通中要给足彼此自我表露的空间，不批判不反驳不指责，这样才能让双方敞开心扉。

2.增加边缘性行为

啪啪不只是活塞运动，亲亲抱抱举高高一样可以很愉悦很亲密。

营造一个暧昧放松的氛围，给彼此来一场全身按摩SPA，再动动小手或是动动小嘴，让Yu望慢慢咕嘟起来，不仅有情趣，还能减少性表现焦虑。