柠檬水的功效与作用及禁忌柠檬水的好处与注意事项

柠檬水酸酸甜甜的，一直很受欢迎。夏天很热。喝一杯冰柠檬水不仅是一种很大的享受，还有很多好处。今天，我想详细介绍一下柠檬水的功效和禁忌。

柠檬水的功效与作用

1.改善血液循环

柠檬水含有钾，可以帮助控制血压和释放压力。柠檬水还含有维生素P，有利于提高毛细血管韧性，改善血液循环。

2.抗击皮肤衰老

柠檬水的抗氧化作用可以促进自由基损伤的治疗，减缓衰老进程。柠檬中含有的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，避免皱纹。

3.增强免疫力

柠檬水含有丰富的维生素C，有利于增强免疫系统抵御感冒。柠檬水还有利于促进身体对铁的摄入，因为维生素C可以将非血红素铁的生物利用度提高4倍。

4.祛痘

喝柠檬水可以帮助身体排毒，排出体内有害物质，帮助祛痘。主要的祛痘作用是柠檬水的再生作用，可以使伤口愈合更快，去除老化的皮肤表面细胞，使细胞快速更新，起到祛痘的作用，还可以淡化皮肤上的痘印等疤痕。

柠檬水的禁忌

1.不建议空腹饮用

空腹喝柠檬水可能会损伤身体的胃黏膜，对肠胃健康造成不良影响。

2.胃病患者不宜食

胃酸过多，痰多气弱，不宜食用，因为柠檬中的酸性物质会促进胃酸的分泌；当然，胃溃疡患者也不宜食用。

3.不宜过量饮用

柠檬水虽然营养价值丰富，但也不能过量，否则很容易引起不适，甚至影响我们的健康。尤其是胃酸过多的人不适合喝柠檬水。

以上是关于柠檬水的功效和作用以及禁忌的知识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。