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你的精子质量还好吗?四招教你如何保养

三胎时代,男人行不行,还得看精子。

说到精子质量,相信在座各位男性都懂,否则也不会点进来。

俗话说得好,想让孩子赢在起跑线上,不如让精子赢在合格线上。

那么,想知道自己的精子合不合格,有哪些方法呢?精子质量差,怎么科学提升呢?

你的精子质量还好吗?四招教你如何保养

01、在家可以自测精子质量?瞎扯

相信各位一定看过几篇关于“在家自测精子质量”的科普帖吧~

文中说通过观察biu出来的精液,就能知道自己的精子质量。其中有五种方法:看弹药量、看颜色,看液化程度、看粘稠度、闻气味。

性感小橙子在线辟谣:

1.气味不能用来判断精子质量(难道医生都要每份闻一下…)

2.精液确实能反映出一些身体问题,但是不能准确反映精子质量好坏。

液量:世界卫生组织《人类精液检查与处理实验手册(第5版)》中提到,健康男性的一次精液量在1.5~6.8ml。如果精液量太少,确实是精子量过少;精液量过多,可能是前列腺、精囊等存在炎症。

颜色:正常的精液应该是均质的灰白色。如果太黄,可能是禁欲过久;如果呈鲜红色,可能是啪的“太过火”;如果呈暗红色,可能是精囊或者前列腺出了问题。

液化:正常的精液静置一小时后会变得稀薄;如果一小时后毫无变化,可能是精子出了问题。

再次强调:观察精液只能作为简单参考,精液呈现不正常很可能是精囊和前列腺等附属性腺有问题。

如果想要知道自己的精子质量,必须到水平良好的医院进行检测。

精液中除了精子还有精浆,我们无法肉眼从精液中看出精子的浓度、活力、ph值等。毕竟咱们人眼也不是显微镜,是吧~专业的事情交给专业的设备去做,别自己在家瞎琢磨。

有男同学发言:那个啥,我不想花钱检测,去捐一次精不就知道自己精子质量了~

还真是另辟蹊径……倒也不是不可以。但是首先呢,不一定每个人都能接受捐精;其次呢,捐精的过程比你想象的复杂得多,不是脱个裤子一次就能搞定的。

02、想去捐精,你可能不合格!

不少男性觉得捐精的门槛很低,的确,医院的门槛人人都可以进。但是想要通过两次检查,还是有一定难度滴。

第一次检查的是关于精液质量,包括精液液化时间、精液量、密度、存活率、向前运动的精子数量、精子正常形态率等。

第二次检查检查血液系统疾病和性传播疾病等,同样,在第二次也需要提供一份精液。

我身边有小伙伴第一项检查就没有过,收到医院的短信,说他的活性达不到要求。于是他喜提“谢谢参与”,心理和生理受到了双重打击,从此乖乖保养身体……

去年澎湃新闻也报道过:复旦精子库百余名志愿者,都是35岁以下的高知分子、商业精英等优秀年轻人,但是经过筛查后,只有不到10%的合格率。

如此低的通过率,一方面是因为精子库的要求远远高于普通人的标准。世界卫生组织对人类精子浓度正常值规定为每毫升2000万个,而精子库要求志愿者的精子浓度在每毫升6000万个。

所以说,捐精不合格也不代表你的精子质量差或者有生育问题;但是前面指望通过捐精测质量的,也散了吧~

03、精子质量下降是常态

另一方面呢,不得不承认男人们现在的精子质量,确实是不如从前。

这可不是针对咱们国人,全世界男性都是一样。国际生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》曾发表的人类精子数量变化研究显示:

来自1973~2011年间全球50个国家42935人的精子样本,不到40年时间内,男性一次射精产生的精子浓度下降了52.4%;单个精液样本的精子总数减少59.3%。

与此同时,世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”标准也在不断下降:

1980年,正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子;而到2010年,“合格线”是1500万个,是30年前的四分之一。

这和现代人们的生活习惯、饮食起居离不开关系;即使你原本精子质量特别好,但如果你天天抽烟喝酒、三餐不忌口、生活作息还没规律,那么精子质量变差就是必然结果。

04、精子保养指南

①戒烟戒酒

强调N次了,都给我记笔记!(橙子怒吼)

香烟中的尼古丁等有害物质会降低精子存活率,并且导致精子畸形。酗酒则会导致生殖腺功能降低,使精子染色体异常。

②拒绝紧身裤、桑拿房

记住四个字:高温杀精。

穿紧身裤不行,紧身内裤也不行,一直坐着也不行!蛋蛋要保持清凉透气(等等,没让你裸奔……)穿宽松的裤子,避免久坐就行。

男性尽量少蒸桑拿、少泡澡;坐浴和淋浴,最好选择淋浴。

③调整精神状态

想不到吧,精神压力大也会影响精子质量。心情郁闷、情绪波动大会影响神经系统和内分泌功能,导致蛋蛋生精功能紊乱,严重可造成不孕不育!

④多食用含锌的食物

多吃一些含有锌元素的食物,可以有效提高精子的活力。比如说鱼类、河蚌、牡蛎等,爱吃烧烤的吃吃生蚝,对精子质量也是有益无害的。

但是一定要注意,食物应该避免精加工;食品添加剂以及激素的使用,会促进体内雌激素的分泌,导致男性生育力降低。