男性保健的方法有哪些？4种保健方法效果惊人

每个人的身体都会随着年龄的变化，自己的身体机能也会发生变化，那么年龄越大，我们的身体就可能会更加的容易出现问题，那么在这个时候，就必须要看重保健的工作了，不然自己的身体机能会下降的比我们想象的多的多。

那么，男性保健的科学方法有哪些？

第一、闭眼冥想美女陪伴

下班或闲暇时，闭上眼睛想象一下，与一个美丽的女人或想要的女人做爱的情形，甚至可以想象具体的细节，虽然这种白日梦是虚构的，但可以真正使身体的雄激素能有分泌，这种行为可以多练习和强化，使身体的性器官得到一点运动，可大大提高对性的敏感性。

第二、锻炼和运动是很好的壮阳药

男人可通过运动来增强性能力。经常运动可以让男人体魄更强健、更充满活力，还可以增加睾酮分泌，它是男性生殖系统的最佳补充剂，所以运动健身远远优于任何保健品和药物，运动是最好的壮阳药。每周可进行两次剧烈运动，如打球、运行、力量健身等，出汗后，会让精神和身体放松，那么也将使性生活的质量将大大提高。

第三、只穿棉质内衣保持透气

男人的睾丸，其特点是需要比体温还要低温一些的环境，否则会影响到睾丸中精子的形成，直接对生殖能力产生不利影响。这种损坏与高温温度有很大有关系，所以保持睾丸的较低温度很重要。通常最好是棉质的，让阴囊暴露、凉爽透气，促进雄激素的分泌，使男性充满活力和使性功能增强。

第四、按摩阴囊增强男性能量

用手经常按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。由于睾丸可以不断地供应血液，经常按摩可增强睾丸功能并增加男性能量。按摩可以每天进行一次，持续2-3分钟。用手指轻轻擦拭阴囊上部的睾丸，但时间不是太长，因为刺激太强，会使得睾丸功能降低低。最好每天按摩一次。

中年男性更应注意饮食调养

经常熬夜及工作压力大的中年男性，平时要注意多补充富含维生素B的食物，如：牛奶、酵母、动物肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。

对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑，消除脑疲劳。选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油这类保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。

体力劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质。平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。

另外，对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，同时工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物，平时都可以多吃一些。