男人这样房事多半不持久？如何提高性功能

房事持久力是男人的硬伤，夜深人静时有无数的男人在持久力面前垂头丧气，想不明白为什么自己那么早早地缴械投降、坚持锻炼为什么没有效果、怀疑自己老了等，男人房事不持久？看完希望你们有所收获。

男人不持久的原因有哪些？

1、婚前性行为

很多人会在婚前发生性行为，因为不熟悉、紧张等因素，会导致兴奋来得太快，急忙射精，婚后也就很难改变已经建立好的射精方式和习惯。

2、性生活忽然中断

很多夫妻享受性生活，不愿做任何避孕措施，就选择体外射精的方式来避免受孕，这便会使得双方在过程中都过于匆忙且紧张，导致男性提早射精。

3、性生活次数太少

有些人因为性经验太少，或有意地减少性生活次数，不断积蓄性紧张，也就容易发生早泄行为。

4、长期手淫自慰

有研究表示，手淫本身并不会直接引起早泄，这是一种心理上的负担，在过程中，总怕被别人发现，就会想着赶紧结束，慢慢地也就容易养成提早射精的习惯。

5、异性交往少、缺乏性知识

一些男性因为不常与女性交往沟通，一旦与女性在一起，就容易过于拘谨和羞怯，且对性知识等的缺乏，也容易产生紧张的心理造成早泄情况。

6、疾病因素

有些男性朋友可能是因为某些不同程度的疾病，比如前列腺炎、尿道炎、精囊炎等容易发生早泄。

如何提高性功能？

明确了以上的危险因素，提高性功能的方法其实很明确了。

我们可以做改变的是下面几点：

减肥。保持健康的体重，甩掉多余的脂肪，把BMI保持在18.5-24.0以内。

戒烟戒酒。

加强运动。每天进行30min 中等强度的身体活动。

对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病要重视，通过改善生活方式、遵医嘱服药等方式，延缓或者改善动脉粥样硬化，从而提高性功能。

保持良好的精神状态。愉悦的精神，可帮助体内分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态。