有时候不手淫觉得很不舒服？我到底怎么了

近些年医学上普遍认为适当的自慰行为，对于男性女性来说都是有好处的。

但关键问题就在于，每个人的性欲望都是不同的，万一这个度没把控好，是不是就导致了上瘾？最近后台很多粉丝给小美留言：

「小美，为什么我天天都想手淫，这正常吗？」

「每天不冲到再也起不来，心里就会觉得少点什么。」

「每次自慰之后会觉得后悔，但下次还是会冲...」

「小美，我太痛苦了啊啊啊...」

如果你也有这种心理，别急着谴责自己“不正经”，从目前医学的专业术语来讲，这种“瘾”就是“性冲动控制障碍或者性欲亢进”，是一种对自身的强迫性性行为。

1、强迫手淫，是一种病

正常情况下，zi慰是一件可以带来快感和慰藉的事情。无论什么年龄、什么性别，适度的zi慰总是可以给身体带来一定的快乐体验。

但是像这位粉丝朋友说的，每天都要，并且zi慰到身体出现明显不适，这就是一种强迫性行为了。

这里先给大家引入一个强迫障碍的概念，强迫障碍是强迫症的一种，以强迫思维和强迫行为为主要表现，它的特点是有意识的强迫和反强迫并存。

什么意思呢？我们来举个例子。

A因为有洁癖，回家一定要洗手，这是个人的习惯。后来由于过于恐惧细菌和病毒，她会强迫自己洗手，甚至因为过于频繁的清洗影响生活起居。

A本人明知这样会影响自己的生活，但是只有洗手才能让自己安心。

这就是明显的强迫症症状了，最明显的特征就是会有一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法反复入侵患者的生活。

虽然这些想法或冲动是来源于自身，患者本人极力抵抗，但无法控制，甚至会感受到巨大的焦虑和痛苦，影响正常生活。

2、手淫的后果，不止是羞耻

快乐的zi慰纾解欲望，痛苦的zi慰让人焦虑，强迫性zi慰无疑就是痛苦的那种。

强迫性zi慰倾向是一种心理障碍，它不仅影响一个人的社会生活，也影响人的生理健康。

对于男性来说，过度频繁地刺激S殖器，会导致泌尿S殖系统反复多次的充血和水肿，是前列腺炎和Jing囊炎等病变的诱因。不仅如此，长期过度zi慰还是bo起功能障碍的一大危险因素。

对于女性来说，过度zi慰会造成会yin部局部肿胀，有可能会继发细菌感染、外yin炎、毛囊炎等现象，还有可能会逆行感染，导致yin道炎、宫颈炎等。

还有一个重要的后果，如果长期过度zi慰，还有可能会造成X阈值增高，会使S殖器的敏感度增强，影响正常的X生活。

这种刺激让人们的精神都集中在高chao的那一瞬间，当高chao来的越快越多，人们会逐渐对这种快速的高chao产生成瘾性，使得他们的X唤起可能会出现困难。

不仅如此，当X行为充满强迫性时，不仅失去了减轻焦虑作用，反而会让人陷入道德批判。随之而来的压力反而更促使他们重复强迫行为，逐渐形成了一种走不出的循环，出现了强烈的自我负罪感。

3、过度zi慰，我们应该怎么办？

如果zi慰和需求不会让你感到不适，也不影响日常生活，是没有必要寻求治疗和帮助的。

毕竟人有欲望是人之常情，zi慰是正常的。

当你出现焦虑感和失控感，影响到生活，就要适时寻求心理帮助。

康复的重点是恢复健康的习惯，而不是彻底变得“无欲无求”。

这里小美不提供任何心理建议，只提供一些简单的小方法，帮助朋友们恢复健康。

①制定一个时间表和短目标

给自己限定一个周期，要求自己不啊哟zi慰，然后逐渐增加时间间隔。理想的情况是逐渐戒除，但不要给自己太大压力。

②积极面对生活

积极参加集体活动，与人多多接触，例如打球、健身等，转移自身注意力，延长锻炼时间。可以适当配合心理医生的指导，将治疗和锻炼相结合。

③培养健康爱好

例如看书、观影、乐器等，或者做一些手工艺品等，只要能够转移患者的注意力，都是可以的。