长期缺钾会给身体带来什么危害

说到缺钾的问题，估计也就是高血压患者会多关注一些，对于普通人群，并不会过多关注，只有出现问题后，才会意识到问题的严重性。

主要是缺钾这个事情，在生活中可能比较少见，或者说身体发生异常后，也很难与缺钾联想到一块，就容易受到忽视。

不像是缺铁、缺钙，发生的几率比较高，带来的问题可能也会比较多，也就会得到大家更多的关注，但实际上缺钾比缺钙还要危险，若是疏忽了缺钾表现，则可能给身体带来比较多的危害。

长期缺钾会给身体带来什么危害呢？

1、血压、心律失常

机体的组织器官运行的钾元素主要的临床作用是维持心肌的正常运行以及大脑中枢神经系统接收信息的来源。如果机体长期缺乏钾元素则，则会诱发心肌异常的生理表现，最常见的临床症状表现为血压和心率失常，临床特征性的表现为恶心呕吐、偏头痛、便秘、四肢麻木。

2、血压、血糖不稳定

钾元素是运输胰腺分泌胰岛素以及胰岛细胞的参与物质，长期缺乏钾元素则会诱发血糖以及血压的不稳定，造成大脑神经细胞的活跃状态补充降压药降血糖的药物也会产生理性危险。

3、容易疲劳、全身乏力

当体内钾元素不充足时，那么就会容易减少肌肉的兴奋性，身体会容易觉得疲劳。由于钾元素有着维持肌肉正常功能的效果，使肌肉没有办法得到收缩和放松，此时会容易让人产生疲倦感，让人感觉浑身无力，有一些嗜睡的感觉。

那么，怎么样吃可以补充足够的钾呢？

1、多吃水果：香蕉、苹果

其实多数水果都含有钾，像我们常吃的香蕉，也属于“补钾”排行榜的一员，还有苹果、哈密瓜、樱桃、柠檬等水果都有一定的效果。

2、多吃蔬菜：平菇、双孢蘑菇、苋菜、菠菜

菇类可以称之为“补钾明星”了，平菇、双孢蘑菇的含钾量都很高，而且还含有人体自身所不能合成的8种氨基酸，对人体健康非常有益。

苋菜和菠菜富含钾、钙、粗纤维，营养是蔬菜中较高的，除了能补钾，还有抗衰老、促进细胞增殖的作用。

3、可以把薯类、杂粮当作主食

薯类食物都能放心食用，包含的钾元素很多。用绿色菜+薯类的搭配方式去吃，补钾效果很好。爱吃米饭的朋友，可以在煮饭时加上红豆、燕麦、高粱、山药、土豆等，放在锅里一起煮。

综上所述，如果人体缺乏了钾元素，也会造成危害，所以我们在补钙的时候也别忘了补钾，尤其是高血压患者更应该注意，在平时要按照正确的方法来补充钾。