经常吃这14种食物，最少可以增寿十年喔

“与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。他的意思是说人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。故有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”。怎样才能保持血管的年轻呢?

虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。为了长命百岁，下面我来给你们科普一下，经常吃这14种食物，最少可以增寿十年喔。

美国医生发现了健康长寿的秘诀,那就是14种超级食物。这些超级食物包括豆类、蓝莓、椰菜燕麦、柑橘、南瓜.大马哈鱼、黑豆、菠菜、茶、西红柿、火鸡、胡桃以及酸乳酪。

这14种超级食物营养丰富,它们未经加工,属于天然食品,而且所含热量较低。可有效预防多种老年性疾病如心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症的产生。同时,这些食物还是长寿所需的最佳组合,它们含有维C、叶酸、硒、维E、蕃茄红素、叶黄素、阿尔法胡萝卜素、贝它胡萝卜素、贝它隐黄质、谷胱甘肽、纤维素、脂肪酸以及多酚等物质。

黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

普拉特医生建议人们改变喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质食品的习惯,而保持食用健康的全谷类饮食,这样就会感觉吃得很饱而不会变胖。这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏,延缓器官衰老,并有效抑制疾病。他记:"避免糖尿病有两种方法,一种是每周吃四次豆尖食品;2一种是每天吃三到五次全谷类食物。如果你想选一代物P收采是最佳选择,它可以降低心脏病、癌症、白内障,优刀减羽的发病率。

好习惯的养成，当然是越早越受益。但是，即便已经65岁以上，你还是可以受益的。研究发现，在65岁以上的人群，在8年的随访中，那些遵循所有健康行为的患者的死亡风险降低了近80％。

健康的生活方式对每个人都很重要，但是，对那些患有心血管疾病或者有过心梗病史的人来讲尤为重要。改变生活方式，健康饮食，保持积极的心态，这样才可以身体健康，益寿延年啊！