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“从头到脚”的食谱,补养必备你了解吗

所谓“食者有方”,也就是说,吃东西是要讲究方法的。那么,你知道心、肝、脾、肺、肾、脑、胃、头发等最需要吃什么食物吗?这份“从头到脚”的食谱,补养必备。

“从头到脚”的食谱,补养必备你了解吗

1护发食物——小麦、黑芝麻。小麦可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,可以补充头发营养,而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素,这些都对头发健康有好处,而且要长期坚持。

2、护脑食物——饼干。经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。

3、护眼食物——番薯。蕃薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症。而且常食红薯对皮肤有好处。维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

4、护肺食物——番茄。一星期吃超讨三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

5、强心食物——豆腐。豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

6、护胃食物——大蒜。饮食中常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低。

7、护腿食物——香焦。含钾元素丰富的香蕉,是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的丰富的钾元素,能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。此外,钾可以排除身体中多余盐分,使本来肿胀的腿变得清瘦一些。

8、护肾食物——黑豆。自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

9、护肤食物——南瓜,南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险,有对抗自由基“老化”皮肤的作用,保持皮肤光泽,增强皮肤弹性。南瓜富含的维生素B2和维生素C,对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用,还可预防皮肤长斑和皱纹。

有很多食物同时具有药用的一面,不仅操作简单,而且效果非常好,关键是没有什么副作用,所以很多医生都会用它们调养身体。平时按这样的食谱吃,身体肯定越来越棒。