鱼我所欲也，生活中多吃鱼的六大好处

在现在的生活中很多人都会选择吃鱼肉，鱼肉的营养成分是非常容易被我们消化的，而且有很好的营养成分。我本人就是非常喜欢吃鱼的，鱼我所欲也，生活中多吃鱼的六大好处，下面我们一起来了解一下。

吃鱼吃出好心情。法国研究人员通过对1600名年龄超过68岁的老年人,长达7年的饮食研究得出结论,每周至少吃1次以上鱼的人中,老年痴呆症的患者明显降低。经常吃鱼能保护大脑细胞活力,改善神经信息传递,增加思维和记忆能力,缓解精神紧张,有效地对抗忧郁和沮丧。而不常吃鱼者,患忧郁和痴呆症的几率就会增加。

吃鱼预防心脑血管疾病。心脑血管疾病已成为短命的代名词,惟有预防才是万全之策。美国哈佛公共卫生学院研究人员自1986年起,使研究对象每周吃鱼1次-3次,每次为克-150克,追踪观察12年,发现中风危险减少43%。在日本患心脑血管疾病的人大大低于欧美地区一些国家,这与日本食鱼较多有关，经常吃鱼对预防动脉硬化,防治心脑血管疾病起到积极作用。

鱼是癌症抑制剂。日本人喜欢吃鲜鱼,鲜鱼体内某些特殊成分有防痛作用研家发现尽管日本人吸烟像英国一样多，但日本患肺痛的出例口有茧国的2/3,研究指出,中老年人和妇女每天摄入5O克~60克海产品(鱼),可大大地减少结肠癌与乳腺癌的发病机会,因此,对鱼有预防癌症的功能应予足够重视。但吃咸鱼和鱼干不能起到阴酒TT民用还会诱发癌症。

吃鱼缓解和减轻关节炎。骨关节奖农现为大卫软骨的退化。美国一项研究结果表明,每周全少吃网伙坦有比很少吃鱼者患关节炎的可能性明显减少。鱼对天卫软肯退化具有缓解和抑制作用。因此,吃鱼对防治关节炎有一定效果。

吃鱼降血脂效果好。在日常的生活中经常吃鱼对于我们的身体也是有很大的好处的，经常吃鱼可以降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

吃鱼有助于人体发育。鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。

鱼肉是我们日常生活中经常会食用的一种食物，大家喜欢吃鱼肉对身体的帮助还是很大的，没事可以多吃鱼哦！