足跟痛记住这几招，轻松缓解不再难！

足跟痛非小病，宜峻补肾精，肾精不足，无力生髓充骨，足跟失养，则疼痛乃发。是故，足跟痛一证，每有肾精不足者，除足跟痛外，常伴见其他见症，如腰酸耳鸣、两0干涩等，此时从肾论治，多有良效。足跟痛记住这几招，轻松缓解不再难！

足跟痛，中医将此分为气滞血瘀型、寒湿侵袭型、肾虚型等，每型都有不同的特点。肾虚型多发于40-60岁的人，以单足或双足足跟痛为主证。每于久行、久立后症状加重，休息后缓解，伴腰膝酸软、眩晕耳鸣、神疲乏力、心悸、健忘，还常伴失眠、遗精等。

舌淡苔白，脉沉细弱。因足少阴肾经起于足小趾之下，斜向足心（涌泉〉，出于舟骨粗隆下，循内踝之后，进入足跟，所以，年老体虚、素体虚弱，以及房劳过度、大病久病之后肾的精气亏损，不能充养于足跟，则见足跟痛。

这里要提示的是，肾虚有阳虚、阴虚、阴阳两虚、气虚等类型，各类型的治疗方法是不同的。

例如肾阴虚证患者宜滋肾养阴，方用六味地黄丸；肾阳虚患者则宜温肾补阳，方用右归丸或八味地黄丸（桂附地黄丸：）；肾阴阳两虚患者，宜补阴益阳，方用五子衍宗丸；肾气虛患者，宜补益肾气，方用金抵肾气丸。

如果肾阴虚患者误用治疗肾阳虚证的右归丸或八味地黄丸，则会使虚火更加上炎，不但没有疗效，而且会加重病情。

做推拿治疗时，宜取足少阴、足太阳经为主，治宜补肾益气，强筋健骨。取大钟、太溪、照海、命门、腰阳关、肾俞及局部阿是穴等，手法以揉法、按法、擦法、弹拨法等为主。

机理则为因足跟痛由肾虚所致，故取足少阴肾经以补肾健骨；足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，故可选足太阳膀胱经穴位，用按揉法以加强益肾的作用。因肾藏真阴真阳，肾阳虚不能温煦足跟部经络而致痛，故用弹拨法于局部，按揉命门、肾俞、腰阳关诸穴，使气血运行通畅。取督脉经之穴推拿，又有补肾壮阳之功效。

还有一种简便易行的“鞋垫开洞法”，即在鞋里垫上软垫，在足跟痛的相应部位开一个洞，这样可使患者在站立和行走肘，足行走时有不适感觉。但过一段时间，足的功能恢复正常后，上述另外，采用醋水浸泡方法十症状就会消失，这是正常的生理现象。

另一些人有持久性足跟痛，只要足跟着地或行走，足跟底就跟部相应落空，从而减轻压力、缓解症状。

分有效，即加人适量的醋（醋与水之比为1:10〉，或直接用米醋1〇〇〇毫升，加热至脚可伸入浸泡的温度，每天泡足30分钟至一个小吋。浸泡过程中醋温下降，应再次加热。可连续浸泡15-20天为一疗程，如果症状没完全消除，可隔20天后再重复1-2个疗程。

最后需要注意的是，此类患者平时尽量不要长途行走、长时站立，要选择合适的鞋子，不要穿高跟硬底鞋等。同时，多晒太阳，多吃黑色食品如黑米、黑豆、黑鱼、黑木耳、黑芝麻等。

有人在久病初愈时，由于卧床时间长，足跟部的皮肤软化，脂肪纤维垫变薄，跟骨有轻度废用性脱钙，以致足跟部有触痛，疼痛难忍。

足跟底疼痛有以下三种情况：

肾阳不足

双侧足跟底疼痛，站立或行走时疼痛加剧，局部不热、不红、不肿。中医认为这是“肾阳不足”〇肾阳不足引起的足跟痛，冬舂季可服金匮肾气丸，夏秋季可服六味地黄丸，外用活血通络药物。

足跟脂肪纤维垫炎

由于足跟长期受压和受风寒，引起跟蛰发炎，表现为足跟底肿胀，有浅在压痛；炎症波及跟骨骨膜或滑躲时，还有深在压痛。

脂肪纤维垫炎引起的足踉痛，可用局部物理治疗如蜡疗等，也可针刺承山、太溪、昆仑等穴位。：

跟骨骨刺

骨刺是从骨头长出的尖长赘生物，可发生在单侧或双侧，经尖端指向足底肌肉。骨刺的大：小并不一定和疼痛成正比：小的丨骨刺可能有剧痛，大的骨刺却可’能毫无症状。

对于足跟骨刺可用局部封闭疗法，也可在鞋内放一跟部中！间挖空的厚海绵垫，以减轻因压迫所产生的疼痛。足跟痛的治疗，依其原因而’有所不同。久病卧床的人为避免！足跟痛，可每日按摩足底二三次。床的近足端可放一块硬质踏I板，平卧时每日多次以足踏板，可避免足部皮肤软化和脂肪纤维垫变薄