这样治疗失眠症有效率达95%以上！

食物助眠口苦、耳鸣、烦躁等肝火旺盛症状者，可选择苦瓜、鲜藕、芹菜、梨、冬瓜、小麦、绿豆等有清热安神作用的食品。这样治疗失眠症有效率达95%以上！

疲倦乏力、头晕健忘、心慌心悸等心脾血虚为表现者，则宜多吃大赛、奶类、人参、兔肉、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆等补血安神的食品。

盗汗、遗精、腰膝酸软等心肾不交表现者，宜多吃百合、酸枣、枸杞子、当归、肉桂、银耳等补肾安神的食品。另外，多吃猪蹄也有助于睡眠。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而其中的甘氨酸可对大脑产生镇静作用，从而可以安眠，但要注意高血脂、动脉硬化者不宜多吃。

药枕疗法合欢花30克，夜交藤60克，远志20克，磁石60克，将药物打碎成绿豆大小的粗末，用纱布装成小包，放入荞麦皮枕心（用荞麦皮3斤）中，外面用棉布包裹，使枕头的高度达到8-10厘米为宜。药物可以通过皮肤、黏膜的吸收，起到镇惊安神的作用。

睡前泡脚①睡前用磁石30克，菊花，黄芩，夜交藤各15克，水煎后泡脚，每次30分钟。②用肉桂5克，黄莲I5克，研为细末，用米醋调为糊状，晚上睡前用胶布贴敷于脚心涌泉穴，第二天早晨取下，可起到养心安神作用。

曰光浴疗法也称“光疗法”，在春季阳光明媚的早晨，每天享受半小时阳光，可有效地治疗头痛、食欲下降、困倦等植物神经失调症和不安、抑郁等精神症状。

因为白天接受阳光照射，可抑制大脑中松果体分泌褪黑激素（促进睡眠^的激素而夜晚褪黑激素的释放就会相对旺盛，从而使人获得香甜的睡眠。老年人日光浴时可露出手臂和小腿的皮肤，每天晒15—30分钟，防止受风寒。

放松安神放松训练不仅可以使精神安静平和，还可以促进内脏及肢体的血液循环，从而调节睡眠。具体方法是：在一个安静的环境中，或坐或站，闭上眼睛，先做几次缓慢的深呼吸。

咬紧牙关，让头部体会到收紧、压迫的感觉，然后慢慢松开。再收紧颈部肌肉，慢慢松开。握紧双手，再慢慢松开。这样从头到脚，依次做全身的收紧^放松的训练。每次10分钟，每天做2次。

按摩催眠按摩能有效地缓解紧张，防治失眠，具体方法为：

①将手掌相对搓热，然后从前额向下，经过脸颊到下颌部，再从下向上返回到额部，上下各做36次。

②用双手轻揉耳廓36次。

③以手指代梳，从前额向后梳到枕部，做36次。

④双手五指捏拢，用指尖轻轻敲击头皮各个部位，然后再用掌心拍击头皮。

⑤双手手指交叉抱住后头部，颈部向后伸展，做36次。最后手掌从前额开始，顺着头发从前向后抚摸数次。

做完放松按摩，可以在穴位上用手指按压，力量要适中，不要有疼痛感，只要有轻微的酸胀感即可。可选择的穴位有神庭（前发际正中向上0.5寸上星（前发际正中向上1寸百会（头顶两耳尖连线的中点太阳〈眉梢与外眼角连线中点向后1寸：），风池（枕后胸锁乳突肌与斜方肌相交处凹陷中〉，三阴交〔足内踝尖向上3寸太冲（足一、二趾缝纹头向上1寸〉，神门（手掌腕横纹尺侧端处）等。