保护前列腺要遵循吃好、喝好、玩好的“三好法”

研究表明，寒冷对男性前列腺有很大影响。因为寒冷对人体是一种刺激，人体必须提高交感神经的兴奋性来抵抗这种刺激。这是身体的保护机制，这是好事，但对增大的前列腺不是好事。

寒冷天气导致前列腺收缩，腺管和血管扩张，导致慢性充血，导致尿道压力增加，可引起尿液反流，加重前列腺液沉积，引起尿频、尿急、夜尿、排尿困难、会阴睾WAN疼痛等症状。寒冷的天气也会在一定程度上削弱人体的免疫功能。因此，冬春季泌尿外科门诊候诊区成为前列腺患者非常集中的地方。

那么，冬天如何保护前列腺呢？以下“三好法”，如果实施，可以对缓解前列腺症状起到很好的作用。

1.吃好，微量元素锌脱氧剂对前列腺健康有益

吃什么：男性餐桌上要多吃海鲜、瘦肉、豆类、白瓜子、花生、南瓜子、芝麻，以满足人体对锌的需求；多添加粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜水果，补充各种抗氧化剂。

不要吃什么：酒精、胡椒等食物和吸烟不会直接引起前列腺疾病，但会刺激前列腺和尿道，引起暂时性会阴不适，还会引起前列腺和膀胱颈部充血水肿，导致排尿不畅，所以尽量减少接触。

特别提醒：食物不能代替药物，忙的时候别忘了吃药。治疗前列腺增生的药物大部分要每天服用，不要每餐都落后。

2.好好喝，正确喝水。

作用：寒冷季节，仍建议多喝水，多排尿，通过尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可防止尿道感染。即使是前列腺疾病患者也应该多喝水。

如何喝酒：白天多喝一点，为了避免晚上频繁，睡前2。饮用水应减少3小时。

特别提醒：喝多了尿多了。但尿急时不宜“忍一会儿”。挤压尿液会使膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病患者来说，容易引起尿液反流，给肾脏和输尿管带来伤害，甚至导致肾功能衰竭，也可能引起排尿困难和急性尿潴留。所以，记得想尿尿的时候马上尿。

3.散步，拳击，麻将，扑克，玩得开心。

如何玩：很多前列腺增生患者已经退休，空闲时间比较多，所以喜欢打麻将和扑克。这可以理解。但是打麻将和扑克的时候，很容易坐很久。前列腺的位置决定了男性是“坐”在前列腺上的，所以经常长时间坐着的男性对前列腺的负担很重。所以，在打麻将、打扑克的中途，你要时不时的起来散散步；最好不要长时间打麻将或扑克，而是选择其他方式和活动，比如抱着孙子孙女散步。

特别提醒：如果在户外玩，比如散步、拳击，别忘了多穿衣服。维持一个温暖的局部环境可以使前列腺引流通畅，减轻充血和水肿；相反，感冒容易加重前列腺的症状。