去除私密处的黑斑暗沉和异味，教你会阴按摩3秘诀

大部分东方女性都对触摸自己的生殖器，或是将手指伸进yin道心怀抗拒，即使那是自己身体的一部分。但是，进行「会阴按摩」却可以给予骨盆底肌肉滋润和弹性，不仅对改善女性特有的身体不适具有成效，还能改善最近年轻女性的烦恼，也就是私密处的黑斑暗沉和异味。

会阴按摩好处：会阴、yin道、肛门周围变得柔软、富有弹性

会阴按摩的进行方式，是先以油保养沐浴让身体充分温热后，每天持续进行会阴按摩，大约一个星期就能看见效果。原本僵硬的会阴、yin道，以及肛门周围都会变得柔软、富有弹性。一旦会阴变柔软，头脑也会变得豁然开朗，自然涌现更多创造力，不仅有助放松身心，还能加深对性事的敏感度。

会阴按摩对于怀孕的人来说，务必跟助产士或医生等专家咨询过后再进行。准备怀孕的人，避免在排卵日前后使用油脂，使用润滑剂等产品时也须谨慎选择。虽然有研究表示，在yin道内涂抹上述产品对受孕并没有影响，但另外也有报告指出，除了yin道分泌的体液之外，如果有其他物质(包含唾液)在yin道内，会削减精子游动的力量。

没有怀孕的人，在生理期前3天，以及出现发烧等身体不适的时候，要避免在餐后立刻进行会阴按摩，除此之外，其他任何时间都可以进行。建议时间充裕的人，刚开始的一星期，可以每天进行油保养沐浴和会阴按摩，不过，无论如何都请记得量力而为。

【会阴按摩3流程】：

★《流程1》：使用未氧化的皮肤用保养油，以清洁并剪短指甲的手按摩会阴。

yin道内部因为乳酸杆菌的作用才能保持酸性，使细菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮肤用保养油，再以清洁并剪短指甲的手按摩会阴，不要让自己感到疼痛，就不会伤害到身体。谨记，按摩时请务必轻柔缓慢地进行。

对于将手指伸入yin道心怀抗拒的人，还有因为紧张或干涩而疼痛，导致手指放不进去的人，一开始可以不用放入手指，只要先将油脂涂抹在外生殖器及肛门周围即可。这么做虽然要多花一点时间才能感受到效果，但是慢慢来、不要勉强，抗拒感便会渐渐降低，紧张或疼痛也会逐渐减缓。

谨记「别急、别慌、痛了就停手」，慢慢来就好，重要的是持之以恒。

★《流程2》：手指可以放入yin道后，按压yin道壁，按摩每一处碰得到的地方。

等慢慢习惯，手指可以顺利放入yin道之后，再加上用手指按压yin道壁的动作，仔细按摩每一处碰得到的地方，这么做可以促进血液循环。但是千万别按到让自己疼痛，请务必「轻柔」按压。

★《流程3》：先放入食指，习惯后放入两根手指，拇指的效果比食指好。

一开始放入yin道的手指，只要食指就好。等习惯后放入两根手指也可以，但是千万不要勉强。将拇指放入yin道，有的人或许会感到不安，不过效果会比放入食指好，而且对改善便祕也有效果。在欧美及日本都推荐孕妇使用食指和拇指进行会阴按摩。

进行会阴按摩时，如果有恶心想吐的感觉，或是涌现负面情感，请试着深呼吸。呼气时请在脑中想象负面情感跟空气一起吐出去的画面。如果这么做还无法改善的话，请暂停会阴按摩，去别的房间走走或喝杯茶，转换一下心情。不要勉强，花时间一点一点放松身心，才是最重要的。

【yin道老化程度自我检测表】

以下项目，若符合妳的状况，请在□内打✔：

□为了纾解白天一整天的辛劳，晚上会看手机或计算机追剧放松。

□晚上睡觉的时间，大多在12点以后。

□工作或育儿的压力大，总觉得有处理不完的事在等着自己，经常处于焦虑状态。

□喜欢穿紧身衣物，平时经常穿短裤、短裙等较清凉的服装。

□没时间自己做饭，为了方便与维持身材，常以生菜色拉、面包、水果裹腹。

□喜欢以蛋糕、甜点、手摇饮料等美食，犒赏辛苦的自己。

□因为太过忙碌、太累，跟另一半的亲密行为一周不到一次。

□生活繁忙，每天生活节奏都很快，不记得自己之前好好放松休息是什么时候。

□经常便祕，常有大便解不干净的感觉。

□平时喜欢喝冰饮、吃冰淇淋，无冰不欢，最讨厌白开水这种常温的饮料。

□有掉发、白发或头发干枯毛糙的困扰。

□脚底冰凉或脚后跟干燥粗糙。

□屁股有凹陷，股沟附近的皮肤颜色偏深黝黑。

《检测结果分析》

打✔项目的数量为1 ∼ 3个

yin道老化程度★★☆☆☆

《说明》：妳的日常生活习惯算良好，平时应该也很注重养生保养，看起来比其他女性年轻有活力。只要妳改掉打✔项目的不良习惯，就能一直维持美丽与青春。

打✔项目的数量为4 ∼ 6个

yin道老化程度★★★★☆

《说明》：妳是否有手脚冰冷、生理痛、便祕、漏尿、经前症候群等不适症状呢?小心，妳的女性生殖器已经开始老化了，若再不保养，很有可能演变成更大的健康问题哦!

打✔项目的数量为7个以上

yin道老化程度★★★★★

《说明》：哎呀!妳的女性生殖器正在快速老化呢!别担心，现在开始保养，还是能够重拾滋润与美丽。建议妳改掉打✔的不良生活习惯，并积极进行油保养法、会阴按摩及骨盆底肌肉运动，一定会出现效果。