私密处保养抗衰老，尤其注意有2大关键点

抗老化，不能只花钱在脸部美化，私密处也需要保养抗衰老，尤其，别忘有2大关键：维持yin道健康、避免yin道与会阴受寒。前者会影响「性」福;后者可避免发生骨盆底肌肉松弛无力，演变成「骨盆器官脱垂」相关疾病，甚至容易引起漏尿或便祕。否则会困扰下半身健康，更会夺走「性」福!

健康yin道3大特征：温暖而润泽、柔软有弹性、肌肉厚实

什么才是「健康的yin道」?日本助产士、针灸师，同时也是护理师的达野百合子，在其新书《yin道保养全书》中表示，健康的yin道有3大特征：温暖而润泽、柔软有弹性、肌肉厚实。会阴会维持柔软且富有伸缩性的状态，因此生产时可以大幅扩张，容许直径约10公分的胎儿头部通过。俗话说的「紧实」，就是指yin道口会阴具有良好伸缩性。

此外，也可以将手指放入yin道中自测，年轻健康的yin道不仅湿润，还相当柔软，且表面有些凹凸不平的颗粒和纹路。富有伸缩性的yin道就如蛇腹管，是充满皱褶的。男性称赞女性生殖器时会说感觉就像「鲱鱼卵天花板」或「千条蚯蚓」等，这些形容就是意指yin道中凹凸不平的颗粒与纹路很多，能带给男性更大的快感。所以，yin道里的颗粒或纹路越明显，代表妳的yin道状况越好。当女性受刺激性兴奋时，yin道中的颗粒与纹路会变得更立体。

yin道与会阴受寒，恐使骨盆底肌肉松弛无力、漏尿或便祕

除了要拥有健康的yin道之外，女性也要避免yin道和会阴受寒，否则将引发骨盆底肌肉松弛无力。骨盆底肌肉是位于骨盆内最下方肌肉群的总称，负责支撑骨盆内的小肠、大肠、子宫、膀胱、尿道等器官以免下坠;而一旦yin道及会阴受寒、干燥、僵硬，就会导致骨盆底肌肉松弛无力。

一旦骨盆底肌肉松弛，骨盆内的膀胱、尿道、子宫、大肠、小肠就会开始下垂，若置之不理，上述器官很可能经由yin道口跑出体外，演变成「骨盆器官脱垂」的疾病，也容易引起漏尿或便祕。

8个容易使yin道及会阴受寒的原因：

❶ 蓝光：计算机及智能型手机所使用的光，含有接近太阳光的「蓝光」。因此，太阳西下后，晚上继续看着计算机或智能型手机，很有可能造成荷尔蒙大乱。荷尔蒙的平衡对女性健康而言非常重要。用眼过度也会使骨盆内的血液停滞。血液循环变差，身体就会变寒冷、干燥、僵硬。结果，最后连带造成骨盆底肌肉松弛。因此，晚上尽量不要看计算机或智能型手机。

❷ 熬夜：晚上过12点才睡，很容易浅眠。因为做梦的关系，睡了也消除不了疲劳，这也是造成身体受寒的原因。若是能在晚上9点到10点之间上床睡觉，即使只有短时间也能睡得很熟，因此可以消除疲劳。

❸ 压力或紧张：女性紧张或恐惧时，也会造成胯下肌肉收缩，血液循环变差，而使下腹部变寒。总是处于紧张状态的人，在工作或人际关系方面容易释放出大量的攻击性能量;而总是逆来顺受、人生有如生存游戏般老是在挣扎求生的人，胯下肌肉容易收缩，因此下腹部较冰寒。这样的人yin道和会阴很可能会比别人加倍干燥僵硬。

❹ 不注重保暖：手脚冰冷通常是指手掌脚掌冰冷的状态，这代表着血液循环不良。特别是女性骨盆内的血液循环容易变差，因此生殖器当然也会变得寒冷。因此，女性更得改善手脚冰冷的症状才行。「体寒是万病之源」这句话说得一点也没错。阿育吠陀医学中认为，油保养法可以改善虚弱的身体机能，并具有消除体寒的效果，因此建议身体寒冷、干燥、僵硬的孕妇进行「油保养沐浴」。

❺ 寒凉干燥的食物：建议应该摄取温热、美味、当季、温和不刺激、经过烹调且容易消化，以及不会造成排泄困难的食物。身体冰冷干燥的人，尽量不要吃冰冷或干燥的食物。例如：生菜、水果、面包、刨冰、爆米花、仙贝等。

❻ 过量摄取砂糖：一旦摄取过多加入大量砂糖和甜味剂的食品，会造成肠胃消化功能低下，血糖不容易得到控制。结果导致自律神经系统失调、血液循环变差使身体变寒冷、干燥、僵硬。如果想吃甜食的时候，不妨适度摄取蜂蜜。蜂蜜不仅营养价值高且能抑制空腹感，还具有清除老废物质的作用，在阿育吠陀中甚至被誉为「瘦身良药」。

❼ 无性生活：几乎没有性生活，yin道很少在使用，当然会使yin道的弹性提早流失。若置之不理，体质容易干燥的人，yin道会逐渐萎缩，而体质不易干燥的人，则会开始松弛。建议跟喜欢的人来一场身心舒畅的爱爱很重要，就像保养脸部一样，每天确实保养yin道也很重要。

❽ 呼吸短浅：呼吸会因为压力、紧张或不安等原因变得短浅。呼吸一旦变浅，就会造成压力、紧张或不安大增。另外，呼吸短浅也会造成头痛、肩颈僵硬跟肌肤粗糙，还容易出现自律神经失调症状或忧郁症。