老是把爱推开？做对这8件事，自在享受亲密关系

你是否曾经觉得约会对象非常迷人，但是拉近距离后，却发现这人其实没那么有魅力?甚至你们已经约会好一段时间，或是非常密集地相处，你认定就是这个人了，但就在某个瞬间，你的热情突然被浇熄，可能是注意到她吃东西的方式很奇怪，或者他擤鼻涕的样子惹毛了你，总之你在最初的热情过后，突然感到喘不过气，需要退一步保持距离。你不知道的是，这种突然出现的负面心态其实就是一种疏离战术，趁你不注意时发挥作用，浇熄你对亲密感及依附的需要。

你不愿意检视自己的内心，加上你相信每个人对亲密感的接受度都一样，于是你下了一个结论，觉得自己不够爱对方，决定抽身。你的伴侣可能会崩溃抗议，却只是强化你的定见，认定他/她并不是对的人。遇到下一个约会对象，这种恶性循环再次出现，你始终相信只要遇到「对的人」，一定会轻松对上彼此的频率，一定跟过去谈恋爱的状况完全不同。

如果你是逃避型，该怎么改变呢?

读到这里，很明显的，逃避型恋人并不是真的有自己就够了，反而充满挣扎，运用强力的疏离战术，不断压抑强大的依附系统。正因为强而有力的疏离战术，我们很容易认定，逃避型的行动、想法、信念都不可能磨灭，也不会改变。然而，严格来说，事实并非如此。事实是，很多逃避型人士强烈相信，他们之所以无法在感情中得到幸福，跟自己没什么关系，都是因为外在的因素，比如遇到错的人、没找到对的人、交往对象总想把他们牢牢绑住……他们甚少检视内心，思考自己为何总是不满足。他们不可能主动寻求帮助，假如伴侣提议两人一起寻求帮助，他们可能也不会同意。不幸的是，如果他们拒绝审视自己的内心，或是寻求谘商，事情不太可能改变。

偶尔，当逃避型恋人的生活处于低潮(可能是因为太过孤单，也可能是发生了改变人生的大事或重大意外)，他们有可能改变思考方式。如果你已经来到这个阶段，请注意以下所列的八个行动，能够帮助你迈向真正的亲密关系。在这几步之中，最重要的概念就是，你需要更觉察自己的状态。不过，了解某些思考模式会阻碍真正的亲密关系，只是第一步而已，下一步会更困难：你需要认清，自己什么时候出现了逃避型的态度和行为。之后，你才能踏上改变的旅程。

今天就开始做这八件事，让你不再把爱推开

1. 学着辨认哪些行为属于疏离战略。

别按照本能行动。当你为某个对象雀跃不已，却突然闪过一个直觉，认定这个人不适合你，这时请停下来想一想，这是不是疏离战术?你开始注意到伴侣的小瑕疵，是不是因为逃避型依附系统想让你后退一步?提醒自己，你的想法并不是事实，而且就算你感到不自在，你还是需要亲密关系。如果你一开始觉得这个对象很棒，把这个人推开可就损失惨重了。

2. 不要一直想着只能靠自己，要更重视两人之间的相互支持。

当伴侣感觉自己拥有一个安全基地，不用一直努力拉近关系，你也不再觉得需要拉开距离，你们会更能够把注意力转向外界，做自己的事。你会变得更独立，伴侣对你的依赖也会降低(参见第二章关于「依附悖论」的内容)。

3. 找个安全型的对象

第七章会提到，安全型恋人遇到焦虑型或逃避型伴侣的时候，通常能让伴侣变得更像安全型。相反地，焦虑型的人会强化你的逃避心态，使恶性循环反覆上演。假如有机会，建议你选择安全型。这样能够减轻你的防卫心，减少吵架次数，也不会那么痛苦。

4. 要注意自己容易误解他人的行为

用负面的观点看待伴侣的行为和意图，容易使一段感情的气氛不愉快。改变这种行为模式吧!认清自己的思考模式，留意自己什么时候会产生这种心态，接着用比较合理的角度来看事情。提醒自己，这是你的伴侣，你们选择跟对方在一起，所以比较好的做法是，相信他真的关心你、为你好。

5. 列个爱情感恩清单

每天提醒自己，别忘了你习惯从负面角度看待伴侣或约会对象，如果你属于逃避型依附风格，这就是你性格的一部分。你的目标是开始注意伴侣好的一面，这并不容易，但只要常常练习，坚持下去，你会慢慢抓到诀窍。每天晚上，花点时间回想今天发生的事，想想伴侣做了什么事让你开心，就算是小事也好，列出至少一件事情，以及你为什么感谢对方出现在你生命里。

6. 拒绝不真实的旧爱

如果你发现自己美化了某个前任情人，别再这么做了，请认清对方一直以来都不是适合你的选择。想想你当时的诸多不满，当时多么怀疑这段感情，这样一来，你就能停止把旧爱当成一种疏离战术，转而把焦点放在新对象身上。

7. 别再执着于「完美情人」

我们不是质疑灵魂伴侣的存在，相反地，我们确信世界上真的有灵魂伴侣，只是，在寻找灵魂伴侣的过程中，你应该扮演主动积极的角色。别再被动等待符合所有条件的完美情人出现，以为从此以后就能过着幸福快乐的日子。你可以从人群中选择一个对象，把他/她变成灵魂伴侣，参考本章的方法，允许伴侣拉近距离，让伴侣成为你生命中特别的一部分。

8. 使用转移注意力的技巧

记得那个让受试者分心的实验吗?逃避型恋人在注意力转移的情况下，更容易与伴侣拉近距离。把焦点放在其他事情上，象是户外健行、帆船运动、一起煮顿大餐，你会比较容易卸下防备，产生爱的感觉。用这个小技巧，提升你们相处时的亲密感。如果想知道更多帮助你停止逃避的方法，请翻阅第八章。